вопрос о беге...

Бегайте когда удобно и когда очется. Почти группы мышц задействованы, но руки и пресс слабее. От бега на выносливость ухудшаются силовые показатели. Поэтому силовой подготовкой нужно заниматься обязательно. Если в течение дня - сначала выносливость (например, утром) , потом сила (например, вечером) . если наоборот, то не будет в итоге ни силы, ни выносливости. Для здоровья идеально будет ежедневно 30 мин. бега и 30 мин. фитнеса 4-6 раз в неделю.

По идее бегать лучше нужно с утра, чтобы мышцы были в тонусе весь день. Вечером после 9 часов нельзя выполнять никакие упражнения, если выполните то будете хуже засыпать.
Пресс можно покачать я выполняю в день 6 подходов на пресс по 70-80 раз, 2 раза утром, 3 на тренировке и 1 подход ближе к 7 часам вечера. Качать пресс лучше не спеша. если хотите выполнить в высоком ритме то 30 повторений достаточно

Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма.
В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы и бег только подкрепит уже полученную нагрузку.

Для поддержание формы можно бегать когда хошь!

Если пресс начнешь качать, а потом бросишь - живот появится. Так что если качать - очень немного - он качается сам при других упражнениях даже в гимнастике. А бегать лучше утром. Я про это читал. А сам думаю, что еще лучше утром, потому что тогда - бодрость на весь день! А качаются все мышцы - на себе опробовано!

Если бегаешь утром, весь день потом живешь с чувством выполненного долга!
А если вечером, то весь день думаешь о том, что ну вот, еще бегать надо.. .
Пресс качать надо обязательно, при беге он не задействуется.
Бегай по 40-50мин.

Лучше не бегать а в футбол играть, т. к. при беге ноги находяться в одном и том же положении, а в футболе задействуются все группы мышц, форму поддержите и играть научитесь)))

утром! при беге развиваешь дыхание и ноги