Занятия спортом
Вопрос по бегу
Ребят я вот бегаю, пока что начал с 16 минут, бег в медленном темпе. Я хочу с помощью бега похудеть, но вот сейчас прочитал на одном источнике, что медленный бег результата не дает, чтобы сжигался жир нужно бегать минут 50 в медленном темпе- это правда?? ? там еще было написано, что лучше бегать быстро и интервально. Вопрос к тем, кто похудел с помощью бега как вы бегали и по сколько минут?
Дружище - для похудения ты вообще не так бегаешь ...
Во первых - бег должен быть удобным - для этого нужны недорогие и качественные (дышашие кроссовки ) с гелевыми вставками ...
Я в этом году взял себе за полтарашку японские асикс гелевые для бега и с поддержкой стопы- там у них центр и там скидки постоянно ...
Кроссовки должны быть именно такие, чтобы ты свои хрящи и позвонки не испортил во время бега ...
Но это ладно - найдешь ...
Но самое главное вот что - под спортивным костюмом на тебе должна быть одежда из плотного материала - вот тогда при беге ты будешь просто истекать потом ...
И ещё - хочешь похудеть? Ок - ешь сколько хочешь, но только до 6 вечера - после шести вечера и до утро можно только пить ...У меня товаришь например пьет чай с лимоном литрами после 6 ... Чай с лимоном немного забивает голод - но там у чувако 160 кило - и он хочет 70 кило скинуть ...
И вот если ты все сделаешь как я написал - начнешь худеть оч быстро ...
Надеюсь я не в пустоту писал и это тебе пригодится ...
Во первых - бег должен быть удобным - для этого нужны недорогие и качественные (дышашие кроссовки ) с гелевыми вставками ...
Я в этом году взял себе за полтарашку японские асикс гелевые для бега и с поддержкой стопы- там у них центр и там скидки постоянно ...
Кроссовки должны быть именно такие, чтобы ты свои хрящи и позвонки не испортил во время бега ...
Но это ладно - найдешь ...
Но самое главное вот что - под спортивным костюмом на тебе должна быть одежда из плотного материала - вот тогда при беге ты будешь просто истекать потом ...
И ещё - хочешь похудеть? Ок - ешь сколько хочешь, но только до 6 вечера - после шести вечера и до утро можно только пить ...У меня товаришь например пьет чай с лимоном литрами после 6 ... Чай с лимоном немного забивает голод - но там у чувако 160 кило - и он хочет 70 кило скинуть ...
И вот если ты все сделаешь как я написал - начнешь худеть оч быстро ...
Надеюсь я не в пустоту писал и это тебе пригодится ...
16 мин - это ничто. .
Бегать надо около часа. .
в режиме разговора. .
т. е. бежишь и можешь разговаривать. .
(при беге не рви - дыхание сорвешь. . .)
обувка д. б. специальная - марафонки, которые только (!!!) в спортивном магазине надо покупать. . .иначе ноги сожжешь. . .
и носки .д. б. безшовные (тоже в спорт-магазине покупать)
несколько лет назад "начал" бегать. . по 7 км через день. .
(в юности бегал 100 м за 11.5 с)
а вот когда "начал" по второму кругу, то 10 м не смог пробежать (гы-гы. . живот из штанов ваваливается. . )
Сейчас бегаю два раза в год Марафон (42 км 195 м) и два раза в год Полумарафон (21 км 100 м)
В промежутках между "контрольными днями" бегаю через день-два по 11-13-15 км (по настронеию) . .
30 мин - организм только-только разогревается. .
зайди на сайт 42km.ru - много чего полезного почерпнешь.
по поводу еды - особой диеты не придерживаюсь.. .
но кофе, колу за месяц перед стартом (категорически нельзя) не пью
на сайте 42 km/ru и по поводу еды наедешь информацию.. .
Успехов!!
Бегать надо около часа. .
в режиме разговора. .
т. е. бежишь и можешь разговаривать. .
(при беге не рви - дыхание сорвешь. . .)
обувка д. б. специальная - марафонки, которые только (!!!) в спортивном магазине надо покупать. . .иначе ноги сожжешь. . .
и носки .д. б. безшовные (тоже в спорт-магазине покупать)
несколько лет назад "начал" бегать. . по 7 км через день. .
(в юности бегал 100 м за 11.5 с)
а вот когда "начал" по второму кругу, то 10 м не смог пробежать (гы-гы. . живот из штанов ваваливается. . )
Сейчас бегаю два раза в год Марафон (42 км 195 м) и два раза в год Полумарафон (21 км 100 м)
В промежутках между "контрольными днями" бегаю через день-два по 11-13-15 км (по настронеию) . .
30 мин - организм только-только разогревается. .
зайди на сайт 42km.ru - много чего полезного почерпнешь.
по поводу еды - особой диеты не придерживаюсь.. .
но кофе, колу за месяц перед стартом (категорически нельзя) не пью
на сайте 42 km/ru и по поводу еды наедешь информацию.. .
Успехов!!
Анастасия Кучина
80 802
Бегай как получается. бежиш 16минут, ходьба минут пять чтоб отдышатся, потом еще 10-15минут.