Вопрос про бег с утра

нормально, ничего страшного здесь не вижу! Удачи)

Боюсь, что вместо оздоровительно результата, получите отрицательный:
1. Бегать в ГОРОДЕ по задымленныы автотрассам - это самоубийство. Для пробежек нужно выбирать АЛЛЕИ парков.
2. Бегать по утрам тоже не правильно: организм-то ещё не проснулся, а вы его уже "насилуете".
Бегать нужно или днём или вечером.
Вот простой пример из природы: никто не видел, чтобы животное, проснувшись, сразу же ринулось бежать сломя голову.
Мышцы болят - это естественно для нетренированного организма. Через неделю всё пройдёт.
А вот отдышка - это нехорошо: рекомендую обратится к терапевту за консультацией, у вас, возможны проблемы с кардиологией.

Дело привычки. Еще пару раз таких пробежек и все будет нормально.

ты просто не привык нагрузку надо постепенно увеличивать

ваще с утра по идее нельзя бегать, все из за миакарда чтоле, хрень кароче на сердце, на аорте находиться, она задаёт ритм сердцу.
С утра организм ваще спит, и происходит несоответсвие режимов, кароче портачиться эта еб****ала на сердце, но ни кто не умирал много кто бегает по утрам.
Да и если другого времени нет то пожалуйста, но если есть проблемы то у них 2 причины, 1 я озвучил а вторая, это адаптация организма, как правило ко всему привыкаешь

Если ты раньше не бегал так долго и не качал ноги то нормально.

Если хочешь совет бегай под музыку, но не в наушниках. Я так 3-4раза пробежал (когда готовился к Кроссу) и набрал неплохую форму.