Помогите пожалуйста, спортсмены!

Чтобы был виден рельеф нужно быть сухой, т. е. иметь мало жира подкожного. Каждый день нет смысла качать и упражняться нужно с отягощением иначе как же мышцы накачаются. Алекс, к сожалению не в курсе, что на силовых тренировках худеется не менее эффективно, если знать как выполнять упражнения. Советую голодом себя не морить и не заниматься счетом калорий, это ерунда. Кушайте дробно, полезную еду. Купите гантели по 5-6 кг. для попы и ног и по 3 кг для рук. Также советую заниматься кроссфитом (в личку-кину ссылку на хороший канал).

а с чего ты взяла что от тренажеров и качки худеют!? худеют от кардионагрузок типа бега вело не менее 30минут, аэробной нагрузки и т. д а также низкокалорийной диеты! а от качки наоборот рискуеш поправится. да и две недели не срок для видимый результатов, взвешивайся раз в месяц

нужно считать калории. не более 1200 ккал в день. есть каждый день одно и тоже. полезную еду. каши, мясо, овощные смеси замороженные. сладкое и мучное нельзя. все выйдет.

кушайте по маленькому но часто упражнения это вредно

вопрос не только в правильной еде, но и ее БЖУ и количестве) )
питаясь одной вареной морковкой можно такую Ж. отрастить!!! !
прикиньте каллораж, баланс БЖУ, + дробное питание 5-6 раз в день
+ кардио+ немного силовых нагрузок

Поработайте курьером, кушайте утром один чай, и три кила за пару дней улетит
и ноги в тонусе: -)

не перегружайте свое тело вот я на греко-римскую борьбу мы там качаемся еще нам всегда говорят все в меру