как увеличить ягодицы,задницу? и как увеличить ноги,как вы думаете спортивная ходьба поможет увеличить ноги и ягодицы?

Нужно бегать вер по лестнице как можно выше поднимая ноги. Еще так же выпады глубокие с шагом в пред с гантелями в руках спина прямая. Твоя попа офигеет! И все остальные тоже.

В день за один подход 250 раз. Смотри только с первого раза не переборщи. Постепенно. И через 2 недели твоя попа и ножки в полном порядке!

Нет! От спортивной хотьбы ты похудеешь и подтянешь ноги, но не увеличишь их. Тебе нужен тренажерный зал - приседания со штангой; жим ногами; разгибание ног; сгибание ног!

глубокие приседания сперекладеной

Я отчасти спортивной ходьбой зад накачала)) ) только когда шла, оч сильно напрягала ягодицы)
Вообще ноги и ягодицы хорошо прибавляют от спринтерского бега, приседаний с весами, выпадами....

Глубокие приседания, у меня всегда после занятий на ноги ягодицы болят =)

попа становится упругой и красивой когда приседаешь много
или проходишь большие пути пешком

Нет! Она наоборот съедает их. В смысле ходьба:)

Фомин грамотно отвечает,
да, присед грубо говоря жопой в пол, усиленно растит то самое место,
как и жим ногами, если колени сгибать до груди.

Фомин прав. я еще делаю выпады (в том числе и на месте) и становую на бедра...

приседания со штангой. Проверено на себе. Есть такое понятие в приседе как приседать до параллели бедра с полом. Так вот, чтоб накачать зад нужно приседать ниже этой параллели. Грубо говоря делать полный присед. Можно подложить под пятки брусок небольшой. Чтоб назад не падать.
И наоборот. Если хочется квадрицепсы, но чтоб задница не росла, то приседать не ниже параллели.

Ну и вес штанги для девушки не больше 40 кг

Для увеличения ягодиц очень помогают приседания со штангой.

увеличить ноги в объеме или в длину? Укрепить мышцы ног и ягодиц-запросто!