какие упражнения обычно применяют для развития общей выносливости?

Бег.

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т. п.) . Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.
Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

танцы, упражнения фитнеса, бег по ралзной поверхности!))))))))))) удачи!)))))))))))))))))

Не бывает общей выносливости. Выносливость - она или есть или ее нет. Упражнения - средняя интенсивность на уровне порога анаэробного обмена или чуть ниже. Грубо, ЧСС - 85-90% от максимума. В каждом виде спорта нужно развивать выносливость ( повышать окислительный потенциал) основных мышечных групп, используемых в этом виде спорта до уровня, необходимого для показа высоких результатов в своей специализации. Например, в легкой атлетике - спринтеру не нужна выносливость марафонца.

бег

Бывает "общая выносливость" это способность накапливать углекислоту в тканях. Проверяется задержкой дыхания на выдохе, - 60 сек средний показатель.
Если человек от нагрузок задыхается, о каком качестве может идти речь?
Резервы организма куда выше чем мы можем себе представить, и дело в правильной настройке дыхания.
Углекислота является главным регулятором высшей нервной деятельности.
А среднестатистический человек вымывает ее глубоким дыханием.
Теоретики этого вида знания- практики йоги цигуна, а также наши - это Бутейко, и Стрельникова, в интернете они есть ничего сложного их найти.
Я делаю всего одно упражнение Стрельниковой, и мне оно помогает вообще не чувствовать одышки- могу пять км пробежать средним темпом и останется еще на спарринг "дури".
Упражнение (как называется не помню) резкие вдохи носом одновременно со сжатием грудной клетки, делается циклами кратно 8 вдохам, - после восстановление дыхания. Я делаю 960 таких и на этом моя дыхательная гимнастика заканчивается, дальше делаю все что хочу, но вот про бег если- то рекомендация всех продвинутых дядек- дышать только носом!!!! Если не можешь и пытаешься вдохнуть ртом, то нагрузка не для тебя, надо снизить, но дышать только носом. Так будет качество, а ртом- нет

самое эффективное средство - переменный бег

анаэробные

присед со штангой на 50 раз вот это бег на 5км