я хожу на фитнес . скажите как много пить воды или вообще не желательно чтобы похудеть.

чем интенсивней тренировка, тем больше обезвоживание организма. Поэтому нужно пить столько, сколько требует организм. Лишнее все равно выйдет, если конечно нет проблем с задержкой воды в организме.
Я вообще не понимаю, откуда эти нормы 300 грамм?? ? А не пить вообще, так можно и упасть!

Пить воду можно, но не по 2 литра за тренировку, а так, что бы во рту не было сухости. У меня за 2-х часовую тренировку уходит 300грамм воды.

Пить нужно столько, сколько требует ваш организм! Лично я вообще не пью во время тренировки, а кто то может и 0,5 литра выдудлить.: ) То же касается и дневной нормы! Все индивидуально!

Три "пивные" кружки в день норма, тем более при занятии фитнесом

Мне спортивный врач рекомендовала пить не более 300 г за тренировку. В среднем я занимаюсь фитнесом 2 часа и этого мне вполне хватает, потом еще и в сауну иду.

Вопрос звучал именно во время тренеровки? ?
Согласен пить нужно столько сколько требует организм, с мочей выходят бяки, в воде нет углеводов откуда пополнеть?

до трёх литров в день а во время тренировки не более пол литра, после тренировки лучше воду с мёдом и лимоном. От воды вы не похудеете. А без неё себя загубите. Иногда перед соревнованиями (бодебилдинг) спортсмены перестают пить воду совсем, чтобы мышцы стали более рельефными. Это опасно. Может развиться почечная недостаточность. Так что лучше худейте без учёта водно питьевого режима. Тем более что регулярные занятия фитнесом и грамотная диета не дадут Вам шанса растолстеть. При этом не важно, что Вы будете пить нормально, а не как в Сахаре по чайной ложке. И если у Вас здоровое сердце и нет гипертонии ходите в сауну (только без пива и прочей дряни) . Тогда будете легки и стройны.

пить нельзя во время! только после тренировки

не желательно! пейте воду только после фитнеса через минут 20 - 30 и то не в большом колличестве !