Как быстро набрать вес в домашних условиях без добавок?

Базовые упражнения на все группы мышц. 5-6 подходов в каждом упражнении по 6 раз в подходе. А вообще в домашних условиях добиться хорошего результата практически не возможно, лучше иди в спортзал. Ну, а то, что написал выше Алексей Станевич, что при твоем росте никак - это чушь, во мне тоже 190см, вес у меня 105кг.

Жри больше. Кашки на завтрак. Макароны, гречку, рис.
Раз 5-6 в день.
+ неплохо бы делать базовые упражения - присядание со штангой, жим длежа и становую тягу, чтоб вес твой мясным был, а не жирным.
Ну или ходи хотя бы на турник и на брусья в школьный двор.

Я при 188 вешу 85.5
Особо не напрягаясь за 2 недели 1.5 кило прибавил. Так что найди качалку, для того чтоб массахорошей была :)

В домашних условиях? Да без добавок?
Ну сустанон+декадубол- вот тебе 15 кг серез два месяца.
Других способов не существует.

Мне бы твои проблемы!

Вес можно набрать если будете пить много воды потому как большое количество воды растягивает желудок соотвественно есть бдетет больше самый простой способ

1:ешь очень жирную и каллорийную пищу 2:исключи все физические нагрузки 3:больше проводи время лежа на диване и через 3-5 мес прибавишь 30-35 кг точно!

Вес или мышечную массу? Разные вещи вообще-то..:))

при твоем росте-никак. проверено

еш да спи

ешь много сладкого печеного и многокалорийные продукты. ешь чаще и больше

ешь пивные дрожжи со сметаной!!! самый лучший способ