вопрос про отжимания, кто разбирается

турник!

У тебя слабые трицепсы (есстно и грудь тоже) - такое бывает.. . Тебе нужно их закалить. Отжимание - вещь хорошая, но она не даёт постепенного прогресса, потому как ты один и тотже вес "качаешь"... И нельзя накачать трицепс обделив другие мышцы вниманием. Купи гантели наборные для начала (думаю пока блины до 10 кг в сумме) , книжку с упражнениями (есть хорошие авторы для бодибилдеров) - и упражнения с гантелями делай.. . Ты начал поздно с "гимнастикой" (упражнения без железа) - мышцы выросли и приспособились для другого - постепенно начинай в железом, чтоб травм не было. удачи!

Привет!
Буду корот, "Повторение, мать силы "

С утра нужно отдыхать хорошо.
А отжиматься вечером после работы, каждый день.. . А позже увеличивать амплитуду... Тоесть отжиматься от книжек..

есть курс сто отжиманий за 6 недель мне он помог у меня был предел 29раз ( отжимаясь на совесть внизу и верху оставался на секунду) через полторы недели у меня предел повысился 50+ суть вот в чем отжыматся надо через день чтоб мышицы востанавливлись сделайте так первый подход 20 второй 25 третий 15 четвертый 15 и пятый 25минимум до предела между подходами отдых 90 екунд можно больше по состоянию через день ко всему +2 отжимания и отдых 120 секунд потом количество повышайте а отдых сократите.

Делай первые два подхода по 20..оссколько сможешь.... в целом пять подходов надо, 2 ето мало... притом перед отжиманием хорошо разомнися.... скоро перешагнешь етот барьер 20...и запомни главное не количество а качество отжиманий....