Вопрос ко всем кто разбирается в тренировках с отягощениями.

На мой взгляд статья очень скомканая. В случае с нетренерованными выборочно берут данные разных исследований за 40 лет, приравнивают их результаты и просто подводят под тему заголовка. Для тренированных слишком мало подопытных и каким образом, например, влияние периодизации исследовали в течении жалких 12 недель и откуда такой прирост в 25-40%. Автор сам ставит под сомнение качество данных, но при этом смеет делать твёрдые выводы.
В одном из исследований пишут: "16,5% мужчин имели низкий уровень тестостерона, тогда как 13,7% женщин имели высокий уровень с полным перекрытием между полами" - это может частично объяснить примерно равные темпы роста силы и мышц.
Разберём тезисы статьи:
1. "сухая мышечная масса у тренированных женщин около 85% от объема мужчин... Относительный прирост мышечной массы у мужчин и женщин примерно одинаков. Относительный прирост силы почти одинаков".
То есть получается, что женщины силу и массу набирают так же быстро, как мужчины, но максимум массы меньше на 15% и значит прогресс должен останавливаться раньше?
2. "Вероятно, эти выводы огорчат качков. Как так-то? У мужчин же больше своего природного анаболика – тестостерона, потому они обладают огромным преимуществом в плане развития силы и гипертрофии. А мой метаанализ говорит, что мужчина и женщина, если бы начали тренироваться с одинаковыми показателями силы и мышечной массой, прогрессировали бы примерно одинаково. Такое могут принять не все... Количество тестостерона в крови определяет ваш «базовый» объем мышц, но почти не влияет на относительный прирост (%) от тренировок".
Почему же это трудно принять? Опустим явный феминистский посыл этих суждений. Допустим прирост силы и мышц у М и Ж в % одинаковый, но в абсолютных значениях результаты мужчин всё равно значительно лучше.
Автор, якобы, ставит целью популяризацию силовых упражнений среди женщин, но я что-то не заметил недостатка в этом. Instagram и YouTube переполнены фитоняшками с железом. У нас в зале все женщины с ним занимаются, от 15 до 60+ лет.
Как понимать смысл статьи? Женщины могут пахать и прогрессировать как мужчины, но такими же сильными и большими никогда не будут? После этого все женщины, безусловно, должны воодушевится и понести деньги владельцам залов и тренерам.

вопрос из серии английские ученые за американские деньги доказали...

Надо реально тренироваться! Нормально есть,хорошо спать,тяжело тренироваться,а тот кто изучает гликемические индексы гречки)) и тд-мозги себе ненужной информацией захламляет! Начать надо тренироваться и понимание придёт-что и как! В тренировках важна энергия самого действия,а не размышление над процессом!

терпеть не могу, когда вырывают из контекста табличку или картинку и просят объяснить, при этом нет ни ссылки ни описания
это примерно как
в огороде было две делянки на одной огурцы, на другой помидоры, и те и другие растения достигли 50 см, мы их удобряли, объясните почему у помидоров погибло 20% растений, а у огурцов 30%
так и тут непонятно как тренировались эти люди, что это были за люди, как они восстанавливались и т д

Потому, что исследования проводили феминистки

Так тут кроме диванных других экспертов нет.

Спасибо. Полежу немножко до обеда ещё

Диванные эксперты?))) Такие, как ты что ли?))

Смешно читать такое "Почему прирост мышечной массы у мужчин и женщин почти одинаков". У кого из женщин такая же масса мышц как у победителя конкурса Мистер Олимпия??? Ну хоть одну бодибилдершу в студию!!!!

Что значит почти? Значит не совсем одинаков.
Ответ да потому что мы из одного отряда млекопитающие позвоночнные

тебе это знать не нужно

Все тренировки сугубо индивидуальны...

Структура тела зависит, тип тела обмен веществ.

Может вам они и не нужны.