полный курс упражнений на турнике и брусьях (I need help)

Итак, понедельник, среда, пятница.
Понедельник
Пробежка 10 минут, темп средний.
Трисет ( 3 упражнения выполняются без отдыха)
1. Подтягивания к подбородку на турнике.
2. Отжимания от брусьев.
3. «Подъем-переворот»
Все упражнения выполняются по следующей схеме: 1 подход в упражнении выполняется в 5 повторениях. Далее восстановив дыхание 2 поход – 6 повторений, затем 3 подход х 7 повторений, 4 х8, 5 х9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений. (Эта техника в простонародье называется «Часики»)) )
Среда
Пробежка 10 минут, темп средний.
1. Подтягивания на турнике обратным хватом, хват узкий.
2. Отжимания от брусьев (большой палец руки «смотрит назад» , локти в стороны) , хват вывернутый.
3. Пресс на турнике в висе. Подъем ног снизу до касания перекладины.
Схема подходов и повторов та же.
Пятница
Пробежка 10 минут, темп средний.
1.»Выход на две руки» – турник.
2. Пресс на брусьях. Подъем прямых ног с фиксацией в верхней точке (90градусов) .
3. Подтягивания за голову на турнике, хват широкий.
Схема подходов и повторов та же.
Если вам сложно выполнить этот комплекс, то делайте все по самочувствию. Постепенно вам это будет под силу.

в каком бы порядке вы не выполняли в любом случае все упражнения выполняются на развитие силы! , вот если говорить от простого к сложному, то не знаю ваш запас упражнений! а количество повторений зависит от вашей выносливости! НЕ ОЧЕНЬ УСЕРДСТВУЙТЕ С НАГРУЗКОЙ!)))))))) , А ТО ПОТОМ ДОЛГО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПРИДЕТСЯ!)))))) ) УДАЧИ!)))))))))))))))

она с приветом))