Как накачать нижнию часть груди?

жим шт головой вниз
жим гант гол вниз
разводка головой вниз
отжимания на брусьях
пулловер
используй 2-3 из этих упражнений и меняй раз в месяц
блоки не используй они для сушки
и вообше низ легко накачать верх сложнее

кроссоверы

тяжело жать, выгибая спину, жать на скамье с наклоном вниз

А верхнюю часть ты уже накачал?
А делать вот что:
1) Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном
2) Жим гантелей на скамье с обратным наклоном
3) Отжимания на брусьях
4) Тяга верхнего кроссовера

отжимания на брусьях. Лучшее упражнение на низ. груди

Жим лежа.

Соблюдаем три принципа.

1. Качать грудь в комплексе с основными базовыми упражнениями, не запуская спину, ноги и живот.

2. Циклическое увеличение весов для увеличения силы, а значит, и массы грудных мышц.

3. Вариативность упражнений для наращивания и проработки различных отделов грудных мышц. Обновляйте примерно через две недели упражнения в своей тренировочной программе. Меняйте ширину хвата при жимах штанги. Меняйте угол наклона скамьи при жимах и разводках. Меняйте сами упражнения.

Основное упражнение для нижней части груди это отжимание на брусьях! А в общем для груди есть несколько упражнений: разводка гантелей в стороны лежа, полувер, тяга штанги с груди сидя, жим штанги с груди лежа широким хватом!

отжимание на брусьях и французский жим лежа