С какой части груди нужно начинать тренировку груди?

бодибилдинг очень специфичный спорт. что идеально подходит одному, может совсем не подходить другому. поэтому делай так, как тебе в кайф.

с самого тяжелого и энергозатратного упражнения жима дежа

с верхней

Любой вариант рабочий. Главное - результат.

Рекомендуют с отстающей части груди. У многих это верхняя часть. Однако жим штанги на наклонной скамье первым упражнением, для многих людей травмоопасен, легко травмировать плечи. Поэтому лучше не парить мозги, а делать классический жим в начале, а потом уже под разными наклонами.

с верхней

С базы! База всему голова. Т. е. жим на горизонте!

с горизонтального. он базовый фундамент. более тяжёлые упражнения для одной мыщцы всегда делают вначале а потом добивают более лёгкими. как вариант разбить по дням: 2 раза в неделю делать горизонтальный и 1 раз наклонный жим

Если ты хочешь накачать грудь, тогда тебе надо качать её всю. Я конечно не качаю сейчас грудь. Но знаю как качать и расскажу тебе. Значит, ты можешь накачать её гантелями, штангой и отжиманиями. Ты должен составить себе тренировку, например, сегодня ты отжимаешься широким хватом, очень широким, чтобы было эффективней. Штангу жмешь Широким хватом и узким ( широким для того чтобы накачать мышцу груди которая ближе к рукам, а узким чтобы больше выризалась полоска, которая между груди ). С гантелями, должно быть 2 гантели, ложишься и руки сгибаешь вниз и вверх. чтобы накачать грудь, надо меенее 1.5 месяца, максимум 5.