Тренировка груди и трицепса

Для новичка не годится. Для среднечка - тоже. "Нормально ли будет тренировка груди и трицепса" - что это вообще значит твое "нормально"? Не умея тренироваться, даже по самой крутой программе нельзя добиться результатов. В твоей программе даже кол-во повторений и подходов не указано. Но чисто так - программа на троечку.

отжимание от пола в качке явно лишнее

Отжимание не надо.

Отжимание от скамьи упр для девочек в школе Отж от пола при такой программе потеря времени А так ничего Но смотря как ты это все делаешь

брусья с отягощением вместо отжиманий

1) Жим штанги на горизонтальной скамье
2) Жим гантелей под углом 30-45 градусов
3) разводка
5) французский
6) триц на блочном
Три жима на трен - это перебор..

Вполне нормальная.
Единственный совет - чаще эксперементируй, добавляй другие упражнения:)

не советую тебе совмещать трицепс и грудь одновременно, поскольку при жиме лежа он немного забьется и узким ты его пробить нормально уже не сможешь
лично для меня на трицепс лучшие упражнение это жим узким ( ставь его первым всегда) затем французкий лежа и французкий сидя с гантелей одной рукой.
отжимания это лажа, а вот еще советую наклонный жим поставить первым, поскольку практически у всех людей (как и у меня) верх груди отстает

Нормально. Вот моя тренировка
1) Жим штанги на горизонтальной скамье
2) Жим гантелей под углом 30-45 градусов
3) разводка гантелей на скамье
4) Жим гантелей вниз головой
5) Жим узким хватом
6) французский жим гантелей
7) разгибание рук в кроссовере