Как вам моя программа тренировок на грудь и трицепс?

Понимаешь ли, жим на горизонтальной скамье называется жимом на горизонтальной скамье, потому что она располагается горизонтально. А у тебя получается жим на наклонной скамье во 2-м и 3-м упражнении на грудь. Нормальная идея. Но жим гантели я бы лично заменил французским жимом, а жим вниз головой вообще бы убрал - низ груди, во-первых, и так нормально развивается при жиме на горизонтальной, а при переразвитости низа вид у грудных не красивый, а во-вторых, будет большая нагрузка для начинающего, которую ты, скорее всего, не потянешь, если будешь полноценно выполнять упражнения.

цель какая?
думаю, набор массы, судя по повторам-подходам
все кроме жима лежа и узким хватом, рекомендую убрать, добавить тяги к животу, как в тренажере, так и в станке (с упором на грудь и т. п.) , дабы не допустить чрезмерного сжатия грудных из-за чего многие "качки" ходят горбатыми. для трицепса ничего нет лучше нежели базовое упражнение- отжимания на брусьях.

голова сверху-снизу- баловство
из-за головы- чревато для суставов
и ваапаче- вон тот же Любер советует делать изоляцию на трицепс только после того как будешь жать лежа полтора своего веса)

в грудную тренировку надо добавить кроссоверы и разведения. в жиме лежа надо поднять число повторов до 12 минимум. в трицепс добавь жим книзу и французский жим лёжа.

Работает? Значит нормально.

нормально только точно составь число подходов и повторений