Занятия спортом
За сколько времени восстанавливаются мышцы груди,бицепса,трицепса и остальные.Только не надо ерунду писать типо все сраз
у.Я читал помню гдето что грудь вообще 72 часа восстанавливается
Ирина Красненко
759
В среднем мышцы восстанавливаются 1-2 дня, но зависит от интенсивности тренировок, от еды, сна и т. д. и поэтому они могут восстанавливаться и большее время. Так же и ноги в среднем при хорошем сне, питании и т. д. ноги могут восстанавливаться от 4 до 5 дней, а может и больше потребуется времени на восстановление.
грузчики или докеры работают по 5 дней в неделю и абсолютно не запариваются на восстановлении мышц. вывод сделайте сами
Инна Иванисенко
94 376
Виталий Чистяков
По этому они и выглядят как "дрыщи под напряжением "
Саша Чекунов
грузчики лол, у них со здоровьем не все впорядке из-за этого, пишешь фигню полную.
Айтурган Шермаматова
Скажем так! Грузчик грузчику рознь. Если он питается хорошо то он и выглядит больше высушеным и достаточно рельефным, таких как у спортсменов больших мышц нету, зато рельеф, сила
Нагрузки-то разные бывают. Про грудь не знаю, про ноги могу сказать на своем личном опыте. После стометровки за час восстанавливаются. После приседаний с предельными тяжестями, через день восстанавливаются. После 20 км бега от 3-х дней до 5 восстановление идет. После марафона от недели до двух недель, а однажды месяц получился, т. к. обезвоживание организма произошло. От степени тренированности еще зависит. У новичка хоть мышцы и будут неделю болеть, но через день он с этими "болячками" все нагрузки повторить может. Так что на вопрос твой трудно дать однозначный ответ
Юрий Ампилогов
а мышцы и не должны болеть,если нагрузки правильные для здоровья
Botagoz Seidakhmetova
А как вы чувствуете когда мышца восстановилась? И да, вы правы, мышца "новичок" после тренировки побаловать начинает, но если все регулярно, то все норм
А ты проверь сам. Вообще - грудь, спина, ноги - 72 часа, остальные по 48 часов)) ) Но всё индивидуально, у меня трицепс болит дольше грудных.
Иван .
6 863
Не стоит тренировать трицепс чаще 1 раза в неделю
спина 2 раза в неделю
пресс 5 раз в недею
бицепс 2 раза в неделю
плечи 2 раза в неделю
грудь 2 раза в неделю
ноги 3 раза в неделю
спина 2 раза в неделю
пресс 5 раз в недею
бицепс 2 раза в неделю
плечи 2 раза в неделю
грудь 2 раза в неделю
ноги 3 раза в неделю
Игорь Гаевский
4 987
Руся Нагорная
Качая пресс каждый день, ни хрена не накачаешь)) только выносливости прибавится... советчик...
Айтурган Шермаматова
Самый путевый ответ, класс
Алеся Розанова
Тупее советов давно не было
вообще это индивидуально... .
от 48 часов крупные мышци (грудь, спина, дельты)
от 48 часов крупные мышци (грудь, спина, дельты)
Алексей Хугашвили
4 445
Юрий Ампилогов
а разве дельты это крупные мышцы?
У меня бицепс через день восстанавливается после любых нагрузок
Ирина Мерц
2 699
Алексей Icq 263-389-999
а у меня через 3 - 4 дня восстанавливаются бицепсы
Похожие вопросы
- сколько времени восстанавливаются мышцы пресса , бицепса, грудные и т.д. ?
- ммм нужна программы тренировок...в тренажорном зале....большенство..для увеличения мышц груди..бицепс.трицепс..
- как чем побыстрее накачаться????больше интересует грудь бицепс трицепс пресс дельтан
- подскажите плз,как можна быстро накачать грудь,бицепсы,трицепсы!
- Можно ли качать в один день: грудь, бицепс, трицепс, ноги и спину. если нет, почему? Спорт помощь
- Накачать грудь 130 см в обьеме, сколько времени нужно? Моя грудь 110, рост 195, треню 2 месяца. Это вообще реально?
- Как накачать мышцы груди, пресса, бицепсы, трицепсы и дельтавидные.
- Подскажите, сколько времени должно быть между упражнениями на бицепс и на трицепс?
- Как эффективнее спина+трицепс, грудь+бицепс/спина+бицепс и грудь+трицепс? И ПОЧЕМУ?
- 1)мышц груди,для мышц спины 2)для бицепса,для трицепса 3)для дельт, плечь!!!,для мышц предплечья