Можно ли качать в один день: грудь, бицепс, трицепс, ноги и спину. если нет, почему? Спорт помощь

Можно. Есть такой метод тренировки, как фулбоди (fullbody), то есть из названия выходит, что это тренинг, где за раз в работу включается все тело. То есть используются все базовые упражнения. Способ построения такой тренировки индивидуальный, как и любой другой тренировки. Поэтому найти удобную последовательность, виды упражнений и т. д. это задача уже полностью Ваша. Конечно же этот вид тренировки не может использоваться постоянно, так как это очень тяжелая тренировка и организму достаточно сложно после нее восстановиться. Поэтому после такой тренировки лучше сделать перерыв побольше, для полного восстановления. Вопрос логичный - Как часто делать такую тренировку? Мое мнение такое, что по мере необходимости. Потому что нередко такой вид тренинга делают тогда, когда наметился застой в росте мышечной массы, весов и т. д. Но я знаю, что кто - то делает ее раз в месяц, кто - то раз в неделю. Как известно, хороший стресс для организма важен, для того, чтобы мышцы откликались лучше на нагрузку. Вот как раз тренировка всего тела будет таким стрессом, то есть своего рода инициатором. Как по - моему небольшому опыту, то вся проблема такого тренинга это правильно составить тренировку. Поэтому надо практиковаться и находить лучшие решения, если решите прибегать изредка к такому тренингу. Причем, такая тренировка не затянется на несколько часов, если все грамотно составить, то составит она от силы час, может больше, как и обычная тренировка в общем - то. Если Вы правильно будите периодически использовать такой тренинг, то результаты не заставят себя ждать. Но, конечно, это момент индивидуальный, так что тут дело проб и ошибок. Может Вам такой тренинг не по душе будет. Иногда его используют для новичков, то есть все тело тренируется базовыми упражнениями, с небольшими весами, но с каждой тренировкой веса увеличиваются. В общем, успехов)

понемногу!? можно в начале все тело пока веса нагрузки маленькие-фулбади все тело наодной трени-приседы тяги жимы. а со временем переходят на сплиты раздельный тренинг, тренируя вместе одну крупную мышцу или группу и и одну мелкую

Можно. Потом, с опытом, придешь к раздельным тренировкам, которые лучше приводят к росту.

Можно, но малоэффективно. Чтобы накачать мышцу, надо давать на нее максимальную нагрузку - стимулировать к росту. Прокачивая все группы мышц в один день, тренировка затянется на несколько часов, следовательно придет усталость, падение мотивации, нехватка энергии и в последних упражнениях ты не сможешь поднять тяжелые веса. Будешь работать со средними весами и ничего не накачаешь

Нет. Мышцам нужно востанавливаться