грудь спина бицепс трицепс в один день можно качать?

можно

первое времязаниаются по фулбади -все тело на одной тренировке-приседы тяги жимы пока веса малые-несерьезные. затем переходят на стандарные сплиты где прокачивают одну крупную и одну мелкую мышцы вместе например ноги плечи. треня не более 1часа чтобы не вырабатывался кортизол разрушающий мышцы. ноги от спины разносят подальше например понед -спина, пятница-ноги

Плечи качать отдельно, а спину в кучу со всем остальным))) забавно

то есть все основные группы мышц засунуть в одну тренировку, и отдельную тренировку выделить под одни плечи? Зачем?

только силиконом

2 часа чисто качаешься? это неправильно .или же ты не особо напрягаешься, что тоже неправильно .
качаются обычно 1 час . потом уже разрушение мышц будет .даже на химле не качаются 2 часа . или ты считаешь, что большинство людей неправильно качаются ?
можно тренить грудь и трицепс. на другой тренировке спина и бицепс. на третьей ноги и дельты .

Я уже года три в зал хожу два раза в неделю. Понедельник грудь-спина-бицепс и четверг ноги-дельты-трицепс. Это компромиссный вариант если нет возможности заниматься три-четыре раза в неделю.

Чушь больше двух групп качать смысла нет, тока похудеешь. А если берешь супер сеты берутся мышцы антагонисты и хорошенько прокачиваться.
Ты в свое программе похож на кузнечика который прыгает от одного к другому на выходе кузнечиком и будешь, но может тебе оно и надо, худое тело с небольшим рельефом.
И я очень надеюсь что последние два дня ты просто не дописал, потому что тогда ты безбашенный кузнечик. Никто дельты весь день не качает.

грудь спина в один день такое себе, отсальное можно

ну ты прикинь что на след день с тобой будет

50/50 но можно

можно, если ты на сушке...