Что лучше? Грудь + Спина / Бицепс + Трицепс Грудь + Трицепс / Спина + Бицепс

сиськи + попец

лучше? Грудь +Бицепс, Спина + Трицепс. т. к работают разные мышцы. и вторые мышцы начнут свежими а не уставшими. можно тренить и антагонисты если стаж не менее 3-5лет

как раз один раз в неделю качай разные мышцы, ноги тоже не забудь

по разному пробуй.
а вообще, натуралу первые пару лет можно тренить всё тело за одну тренировку .

для тебя почти нету разницы, и так и так вырастишь

проводите опрос по этому поводу! лучше грудь спина

Тренировка мышц-антагонистов
Антагонисты — это мышцы, который расслабляются, когда другие сокращаются.
Например, когда вы выполняете жим лежа, мышцы спины расслабляются, в то время, как грудные мышцы напрягаются.
Если честно, это не совсем так, потому что мышцы спины также обеспечивают стабилизацию движения, но это - основная идея.
Когда мы поднимаем штангу на бицепс — расслабляются трицепсы в то время, как напрягаются бицепсы.
Как известно, Арнольд чаще всего тренировался именно по такой программе.
Чаще всего она выглядит так: грудь, спина, трицепсы плюс ноги, плечи и бицепсы. Основная выгода такого разделения заключается в том, что грудь и спина являются мышцами-антагонистами, поэтому их намного легче тренировать совместно, чем совмещать тренировку груди и плечей.

Главным преимуществом тренировки мышц-антагонистов является то, что она требует меньшего напряжения. Одним из аргументов против тяни-толкай программы было то, что она включает жим лежа и армейский жим в одну тренировочную сессию.
Или жим лежа на наклонной скамье и армейский жим.
В результате передние пучки дельтовидных мышц получают огромную нагрузку, что может привести к их переутомлению или чрезмерному развитию.
Когда грудь и плечи тренируются в разные дни (как в сплите мышц-антагонистов) такого риска нет.