Занятия спортом

Через какое время после принятия пищи нужно начинать тренировку?

Я планирую заниматься 3 раза в неделю, по часу комплекс растяжка+силовые+кардио. Но удастся мне заниматься только вечером (из-за колледжа). Последний прием пищи полноценный у меня где то в 17:30 (это ужин). Через какое время я уже могу начать тренировку? И что лучше кушать в дни тренировки? Заранее спасибо за ответы!
Леонид Фруслов
Леонид Фруслов
355
Занимаюсь финессом, 3 раза в неделю. 15 минут кардио, минут 40-45 силовые и минут 10 растяжка. Ем за 1,5 часа до тренировки ( желательно углеводы и поменьше жиров) . после тренировки через 30 мин. пью протеин на молоке. но, если у вас цель похудеть, то лучше поесть через час, белковой пищи ( куриная грудка).
МА
Магжан Акмурзиев
1 435
Лучший ответ
Леонид Фруслов Алеся,спасибо за ответ.У меня нет цели похудеть,т.к. вес уже достигнут.Есть цель немного подтянуть обвисшую кожу,но при этом не хотелось бы набирать вес от мышечной массы (уж больно долго я боролось с весом).
цель какая?? ? И кардио вначале, растяжку в конце - это по любому, и вне зависимости от питания и цели
Вадим Кривов
Вадим Кривов
39 147
Рекомендации по приему пищи перед тренировками

Поэкспериментируйте со своим графиком питания. Это поможет определить лучшую стратегию, подходящую только вам.

Учтите следующие моменты:

Высокоуглеводные перекусы с низким содержанием жиров легко перевариваются и нормализуют уровень сахара в крови;
Избегайте приема жирной пищи, так как она остается в желудке долгое время;
Продукты должны содержать умеренное количество белка, достаточное для того, чтобы удовлетворить голод;
Пейте достаточно жидкости. Ваши перекусы могут иметь и жидкую форму – к примеру, фруктовые коктейли;
Перед несложной тренировкой можно устроить себе легкий перекус, однако если вы планируете интенсивную нагрузку, то поешьте заранее.
Зайдите на сайт и почитайте:
http://www.vitaminov.net/rus-31586-sportfood-0-23148.html
Таня Петрова
Таня Петрова
32 245
То что мы назваем разминкой в беге, они называют "кардио"))
Ем не менее чем за 3 часа до тренировки!
__
_Aitbek_ _
24 408
Мадам, вам стоит обратиться к тренеру напрямую! Тут вы такого говна от "знающих" начитаетесь, что просто угробите свое здоровье. Кстати, что за тренировки? Какой спорт?
Nurlan Shkhan
Nurlan Shkhan
12 976
Леонид Фруслов Это комплексные тренировки по видео-урокам.Сначала 15 минут растяжка,затем идет силовая нагрузка (каждую неделю увеличивается),а затем кардио-нагрузка,т е жиросжигающая.
Леонид Фруслов Спасибо за совет.Учту!
есть нужно каждые 2 часа. а там уже как тебе удобнее. главное не есть углеводов перед кардио.
Ирина Андреева
Ирина Андреева
4 971
можно и сразу, но клоун пуки вас непременно когда нибудь настигнет!!! !
а вообще я обычно стараюсь не есть (ну если это полноценный прием пищи) меньше чем за 1,5 часа, но в моём режиме между силовыми и кардио есть либо прием пищи, либо добавок (коктейль протеиновый) - зависит от продолжительности перерыва
Максим Кузьмин
Максим Кузьмин
808
ну поела ты примерно в 14.00 потом 1 час у тебя всё перевариваеться и ещё 1 час!!!! ты просто готовишься к тренировке там ратягиваешься или что то на подобе но не усложняя ибо на тренировке можешь устать
ТГ
Тагир Гимадеев
339
Через полчаса ну лучше через час мне так говорят ну я гимнастикой художественной занимаюсь ето для меня.
Mike Mike
Mike Mike
197
Два часа
МЛ
Марина Лисовицкая
144

Похожие вопросы