Какую пищу нужно употреблять что бы очень быстро наростить мышечную массу?? в крочайшие сроки..

надо качаться, а не жрать, жрать вообще надо меньше

В кротчайшие сроки - тебе надо просто колоть себе химию, и то кротчайший срок с химией будет около года!!!

Анаболики и амфетамины.

В кротчайшие сроки ты себе мышцы не нарастишь, надо года 2-3 не вылезать из спортзала, и употреблять высоко белковую пищу, т.. е мясо, рыбу и т. п.

синтол

гормон роста + протеиновый коктель каждый день и будет очень быстро

Яйца, бананы, молоко, мясо

кратчайшей дороги в спорте нет. нужны белки и углеводы- мясо, крупы, молочные продукты, яйца и так далее.

Самое лучшее конечно для быстрого роста мышечной массы это протеиновые коктейли. А из обычной пищи это в первую очередь белковая пища и еще очень хороший помощник всем известная гречневая крупа. И кушать надо через час-полтора после занятий когда идет интенсивное восстановление мышц.

мышечная масса в кратчайшие сроки не растет, и одного питания мало. надо: питание+ грамотный тренинг+ восстановление + мотивация, в год по 10 кг будешь прибавлять

протеиновые коктейли. творог яйца всевозможные каши свежие фрукты и овощи, варенная курица, творог. главное с умом чтобы не стала образовываться избыточная масса то-есть жир. и нужно есть примерно чере каждые 3 часа...

гречку, говядину, куриные грудки и овощей больше и яблоки.

Быстро? Отвечаю- НИКАК!!!! Иначе уже бы давно все гераклами ходили. Мышцы накачиваются путём долгих и упорных тренировок! Формула питания проста:
до обеда-углеводы
после обеда и до сна-белки
Утром, нужна энергия, а чтобы ночью мышцы строились-нужен белок.! И запомним: Если плохо питаться, то можешь не ходить в зал, только зря потеряешь своё время.

Максимальный эффект за минимальные сроки - ТОЛЬКО при использование анаболических стероидов. Они ускорят все процессы - процессы роста, процессы усвоения продуктов, восстановления.

С учетом того, что какой-то опыт тренировок есть, строим цикл:
Набор массы - питание на максимуме - превышаем калории до уровня на котором очевиден будет общий рост массы, учитывая соотношение углеводов: белков: жиров=3:2:1 (корректируется индивидуально)
Тренировки по программе нацеленной на набор массы - базовые упражнения с максимальными весами при 4-5 подходах на 6-7 повторений. Не более 5и упражнений Минимально - 2 месяца.

Работа над формой - питание угли: белки: жиры=2:2:1, снижаем калорийность так, что бы масса ПАДАЛА, но очень медленно и только за счет жиров.
В тренировках появляются изолированные упражнения - в т. ч. подъемы на бицепс и упражнения для пресса. Не более 7-8 упражнений. Наиболее тяжелые - присяд и становую - урезать. Веса максимальные в 3х подходах на 8-10 повторений

Сушимся - урезаем рациона по калориям так, что бы уменьшалась масса (в основном жировая) но не более, 500-700гр. в противном случае будет уходить активно набранное мясо. Угли: белки: жиры = 1:2:0,5.
Тренировки повышенной интенсивности - отдых между подходами 1-1,5 минуты, средний темп выполнения 12 повторений в среднем, до 8-9 упражнений в 3х подходах. акцент на изолированных, база до минимума. К тренировкам добавляем бег\бассейн\велосипед или комбинируем.

в питании белки 2,5-3гр на кило сухой массы.

Курсы АС не посоветую. . не силен. . с ними можно будет увеличивать и потребление белка в разы и интенсивность и частоту тренировок.

Все вышеописанное - это очень кратко и очень примерно. Есть много факторов и много уточнений. Со многими пунктами можно поспорить. Для начала - этого достаточно что бы задуматься и следовать в нужном направлении.

Белок....