Как набрать мышечную массу в короткие сроки?

Если ты весишь 95+ ну и 110- и готов пахать как лошадь то до лета что то можно показать (Если хочешь пиши на почту подскажу че) а в другом случает это если ты весишь 60-70 то особо сделать ты ничего не сможешь. Но никогда не поздно начни сейчас и к следующему лету будешь накачан )))

забыть про короткие сроки! или ты имееш виду 2-3 года! это реально! жрать спать и качатся-делать базу-приседы, тяги, жимы

три года как лошадь..

с фитболом можно потом много еще упражнений

невозможно накачаться быстро
все упирается в возможности организма

В короткие это за две недели? - Да выкуси! За 2 месяца? - еще раз выкуси. Чтобы был виден результат, надо вкалывать на убой где-то пол годика. А чтобы вообще мегасупер, то несколько лет. Не бывает чудо программ. Не бывает волшебных диет и прочего. Либо ты бъе*ываешь, либо смирись с тем, что ты - ленивый дрищ.

в смысле до лета что ли?)))

да пипец, я уже полтора года занимаюсь, а все еще не то. А ты, жирдяй, хотел за пол года? То есть жрал всю жизнь, а за пол года хочешь стать качком? Прога тренек, питания стоит денег. Что за бред? Ищи тренера и излагай ему свои цели. На хер у незнакомых людей в интернете спрашивать. Тем более, там первый долбоеб тебе турнички предложил. Это хрень - а не занятие. Тяжелые базовые упражнения и добивать изоляцией, три раза в неделю силовые пару раз в неделю кардио. Есть норм ему и нормально спать.

если подтягиваться- то быстро подниматься за 1 сек и медленно отпускаться сек 3 нно может помочь и штанга с гантелей но турник лучше