с помощью чего можно набрать чистую мышечную массу в короткий срок?без вреда сдоровью и не дорого.

протеины, гейнеры

В короткий, да ещё и без вреда, прям сказка.

Медитация

вот ты думаешь один такой кому хочется всего и сразу? Я тоже хочу всё и стразу, но что-то люди вот упахиваются в зале годами и нарочно не растут, да?

Я вас разочарую, но это невозможно. Правильное питание и хороший тренер- это уже дорого, а быстрый набор массы- это вред здоровью (стероиды) . Поэтому запаситесь терпением и начинайте тренироваться и через пару лет увидете результат. Желаю удачи!

Все сразу и бесплатно НЕВОЗМОЖНО!! ! На спортпит придется тратить не менее 10000руб. Хочешь быстро- стероиды в помошь, при адекватных дозах риск побочек минимален. Спртпит+фарма+послекурсовая терапия, сумма немаленькая получится.

Короткий срок это сколько? день? неделя месяц? у новичков первые кг прут быстро! через пару месяцев регулярных тренировок обычно бывают заметные результат. условия: заниматься пару раз в неделю, из упражнений на первое место ставить дыхательные приседания 1-2 подхода на 20 повторений (с полным усером в последних 5-6 повторениях), после них сразу же пуловеры с легкой гантелью на 25 повторов. затем можно поделать жимы (на наклонной или из за головы др 3 по 6-10)тяги (становая или в наклоне 3 по 6-10)и работа на пресс. надо хорошо хавать! много белка, углеводы преимущественно с утра и в обед! плюс белковые добавки! хороший сон! и никаких стрессов

в короткий срок много не наберешь
только химия

С помощью желания и терпения и это все бесплатно!

витамины, гейнеры, протеины без них быстро неполучится . Ну развечто с бешеной генетикой