Скажите, хотел бы покачатся в качалке, но сколько стоят протеины "гейнеры"?И как ими пользоватся?

Если есть возможность полноценно питаться 5-6 раз в день, то лучше питаться. Если нет, то можно пить протеин или гейнер (гейнер ддля набора массы)
Прикидывай, чтоб в день съедать 1.5-2 грамма белка на кило своего веса. При чем за раз прием белка должен составлять 20-30 грамм.
Углеводов нужно порядка 8 грамм на кило.

Хороший протеин должен быть импортным, и стоить примерно 1000 рублей за кило. На дешевых и отечественных весьма вероятно словить эффект пургена ))))

пользоваться следующим образом:
разводить в воде\молоке и пить ртом.

тока в твоем случае это не оправданный расход денег

Если вы начинающий, то самый правильный совет будет - никак. Годик надо походить без протеинов и гейнеров, нормальная 5-6 разовая еда с обилием белка вам в помощь. Наработайте технику. А потом уже беритесь за протеины, когда чётко будет понимать что и зачем.

Вот Александр Б. правильно всё говорит! !
Почему блин все только прийдя в зал хотят сразу чем то затариться?? ?
Ну почему нельзя нормальные продукты жрать?? ? Друг не поддавайся на провакации вся эта раздутая реклама про гейнеры призвана только для одного что бы капусты нарубить с такого кролика как ты!! !
Ну всю эту х.. ню кушают дяди у которых уже закончился естественный рост мышц а им ведь хочется банки побольше и сиски покрасивее вот они и начинают кушать всякую каку. Оно тебе пока не надо. Ты с диетой разберись сначала и регулярно железки ворочай там там всё пойдет. У тебя уровень не тот еще когда задумываться надо про всякие гейнеры.

не жри химию - боком вылезет.... или чем-то другим! Тем более если ты в этом деле новенький