Боль в ногах

Вам следует укреплять суставы. У меня тоже колени сбой дали недавно, больно было по лестнице подниматься даже. .
Терафлекс пейте, из всего что представлено сейчас по укреплению суставов это по-моему самое приемлемое и действенное. Курс довольно длительный, до полугода, но результат у меня по крайней мере был очень даже - боли вообще прошли, по лестнице спокойной подниматься стала.
Вообще терафлекс это хондропротектор, в составе хондроитин и глюкозамин, они-то и делают всю работу. Загадка в том скольк ои кого надо, читал что в терафлексе их самая эффективная пропорция. В общем в аптеках он продается, врачи назначают, так что проблем нет никаких)

Не бегать и не прыгать.

это артроз. Когда занимаетесь такими упражнениями, то надо места, которые болят, обматывать либо эластичным бинтом, либо специальной повязкой.

А что врачи говорят?

это надкостници скорее всего болят. У 80 % бегунов так же. и у меня было. Делай компрессы из димексида с новакоином, контрастный душ и закачивай икры!!!

смотря что болит. если мышцы-это значит вы дали пока им нагрузку не по их тренированности, тренируйтесь больше, но с умом и боль постепенно пройдет от тренировок, а если суставы, но несильно болят, то лучше их нужно разогревать перед тренировкой, можно использовать для этого мази ( Бен Гей спортивный и т. п.), кушать пищу, чтобы суставы укреплялись. Если сильно болят суставы, то лучше проконсультироваться с врачом спортивным.

Отрубить их - это стандарт российской медицины