Почему когда качаешь попу, чувствуешь приятную боль только в ногах?

Выпады с гантелями, как вы себе представляете большую красивую попу на тоненьких куриных ножках?

значит нагрузка идет в ноги а не в ягодицы. женские накаченные ноги прекрасно смотрятся! приседы сумо, выпады, жимы ногами, наклонные тяги

незнаю, у меня после бега приятная боль в ногах)

Невозможно накачать ягодицы без использования ног. Есть, конечно, упражнения для укрепления ягодиц без механической нагрузки голени и бедер, но они лишь протянут их, не более. А вы хотите две палки и две шишки над ними- это ваш идеал красоты?! Вам тренер нужен. Хотя такое уродство и он не состряпает...

Страпон те в жопу

Ты серьезно думаешь, что жекнщина способна легко и быстро накачать ноги? Интересно каким образом, если у тебя гормона роста и тестостерона меньше чем у парня в 20 раз?
Парни то быстро не могут накачать ноги.
Просто у тебя и у твоей подруги жирные ноги, потому что у вас, женщин, жир откладывается по женскому типу- на заднице и ногах больше, чем на талии и руках. Поэтому вам и кажется, что типа ноги у вас накаченные, на самом деле они просто жирные.

По поводу ответа на твой вопрос- потому что неправильно качаешь ягодицы!
Ягодицы тренируются мертвыми тягами, отведением ноги назад, в тренажерах и в базовых упражнениях вместе с бедрами.

Попробуй делать другие упражнения