Я качала попу неделю назад
5 дней по 30 раз
но у меня сразу пошла лень ((
И хочется большую попу
Как думаете если часа 2 качать попу но с перерывами
Она через сколько недель начнёт рости?
И ещё одно у меня большие бока и почти нету талии
Я делаю наклоны не выходит (((
Помогите мне (((
так начни уже качать со штангой, в качалке с тренером-приседы выпады, жимы ногами, мертвые тяги. так никогда не накачаеш. как ни называй офп-физкультуруру качкой она от этого ей не станет! нужна прогрессия нагрузок, а не приседания с собственным весом на бесчисленное количество раз. 1 часа интенсивной тренировки достаточно а свыше прогресирует катаболизм и мышцы больше разрушаются и сжигаются
Ой, блин! За что же там держаться ?!
Качаешь попу.... а фоткаешь живот.... где логика ???
нафик этот смаил, и если попу то лучше вид сбоку сфоткала
Больше не значит лучше когда ты качаешься в спортзале (в данном случае качаешь попу) ты только ЗАПУСКАЕШЬ механизм роста твоей попы. А растёт попа когда ты после тренировочки дома кушаешь и высыпаешься, то есть, даешь материал для роста своей попы. Ты с тренером занимаешься?
Не советую прямо 2 часа! Лучше по 1 часу с перерывом по 10-15 минут! Если не будешь лениться, то все у тебя будет отлично. Занимайся через день. Так будет лучше. Если все таки захочешь заниматься каждый день, то старайся не сильно напрягаться. А, то потянешь что нибудь и пастельный режим. То есть все труды на смарку! Желаю удачи!
как качала? что делала? 15 мин качественной проработки может быть лучше твоих двух часов. если хочешь именно накачать, то здесь только приседания со штангой, выпады. сразу скажу - дома ничего не сделаешь! только зал! если будешь занимаца регулрно, на полную отдачу, то результат увидишь через год, не раньше.
