Занятия спортом

Можно ли качать попу и бегать в один день ?

Здравствуйте. Я только начинаю качать попу. Хочу увеличить ее, придать объем, форму . Так же ноги подкачать . Пока чтт начала приседать, выпады, подъемы таза. Прочитала что бег с поднятием бедра и с захлестом голени тоже помогает. Можно ли делать упражнения и бегать таким образом? И нужно это в один день или чередовать ?
Ксения Лошкарёва
Ксения Лошкарёва
67
Во всём нужна мера. Если переутомить мышцы, то начнутся катаболические процессы, вместо роста. Так что лучше чередовать.
Вероника Зима
Вероника Зима
336
Лучший ответ
не стоит. при похудении бегают в разные свободные дни от тренировок
Анатолий Сланчёв
Анатолий Сланчёв
83 169
Достаточно просто бегать. Большие задницы пусть отращивают себе толстухи!
Екатерина Юзбахтина
Екатерина Юзбахтина
59 441
а сколько именно по времени длиться бег?

если мало по длительности то можно сразу после силовой трени
если средней или длинной продолжительности то лучше в свободные дни от силовой тренировки, зачем?
Затем чтобы не допустить катаболизма мышечной ткани, а при похудении это абсолютно не нужно
ЭЖ
Эльмира Жорабекова
81 450
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту
Nurym Baiganysh
Nurym Baiganysh
28 828
Я тебе её могу накачать! :D
Tatti Grigoryan
Tatti Grigoryan
6 307
Качай тогда ещё и пресс
Azada Kabulowa
Azada Kabulowa
2 411
Можно, я иногда в один день приседаю со штангой и бегаю. Только сначала бег, если бегать на забитых ногах легко травмироваться
Anvarjon Boltuev
Anvarjon Boltuev
1 696
Anastasia Kasakevich а приседать на забитых ногах не опасно!! 0_0

я категорически не ставлю приседания вторым упражнением и никому не советую этого делать

кроме одного случая - если я (или другой) по причине травмы не может приседать полные веса, а маленькие ноги уже не нагружают.
только в этом случае - приседание с маленькими весами - есть смысл ставить присед вторым
Елена Тхоревская "если бегать на забитых ногах легко травмироваться"
Наоборот!
Разумеется, если речь именно о беге, а не о ковылянии.
После НОРМАЛЬНОГО бега перегруженны не только мышцы, но и сухожилия.
Со своими весом ничего не накачаешь .Запишись в зал, делай базовые силовые, питание, сон и накачаешь.
MT
Mike Tyson
1 583
тебя в попу выебут тренера и увеличат диаметр твоего анального отверстия, это максимум на что можешь рассчитывать, ну и отшлепают- посинеют ягодицы живого места не будет
а объем накачать и прочие улучшить параметры упругости у тебя не выйдет, малолетка дебильная
Александр Тюрин
Александр Тюрин
108
Рвать тебе её надо.
Владимир Петров
Владимир Петров
107

Похожие вопросы