Занятия спортом

Боль в ногах

Начал бегать по утрам и вечерам, бегаю 3 день, по 1,5 утром и 1,5км вечером, дыхательная система вроде начинает привыкать, но сильно начинают болеть ноги внизу у снования, после 600-700м бега, и приходиться переходить на ходьбу, через сколько тренировок примерно ускорится выведение молочной кислоты которая причиняет эту боль? очень хочется бегать без остановки от 20 мин и более, пока хватает на 3-4 бега а потом вперемешку с ходьбой.
Николай Тихонов
Николай Тихонов
482
Не, ну а как вы хотели??? ?
Естественно, если вы не тренированы, то будет боль.
Для начала, бегайте через 2 дня, на 3-й. И только 1 раз.
Потом - через день.
А, когда привыкните, то поймете, что 1,5 км - это ничто, слишком мало.
Ну, если уж решили ограничится именно 1,5 км, то вам, для вашего возраста, судя по аве, разумеется, после 4-6 месяцев тренировки, будет самое то пробегать за 1,5 км за 5-8 минут, а никак не за 20.
ДП
Дмитрий Пономаренко
80 500
Лучший ответ
Недели через две-три ноги привыкают. А если и потом такая же фигня, то не судьба бегать. Это возможно атртит.
АВ
Анастасия Власова
25 225
это мышцы и сухожилия начинают только врабатываться, так сказать раскрывается потенциал, поэтому и болят, либо это сосуды. бегать нужно не два раза в день, а один раз и лучше в два-три дня, чтобы организм восстанавливался. если не пройдет через дней десять, то нужно обращаться к хирургу, скорее к флебологу (сосудистому)
ТФ
Татьяна Федорова
4 728
У меня когда бегал был период когда была боль в коленях и нижней части ноги ..думал суставы иили еще что, начал бегать через боль потом бросил это занятие и две недели потихоньку прыгал со скакалкой и делал приседания.. после двух недель этих занятий начал бегать и боль вся прошла .сейчас бегаю и всё ок =)
Андрей Леонтьев
Андрей Леонтьев
1 563
С чего вы взяли что это молочная кислота? Еще 3 причины у основания: плоскостопие, с суставом проблемы, полученная ранее травма вроде растяжения.
Лариса Сергеева
Лариса Сергеева
332

Похожие вопросы