Помогите разобраться ...

Сегодня разговаривал с спорт-врачем о питании , а именно гейнеры и протеины . Так вот интересная штука , как он обьяснил если соблюдать правильные дозы протеина ( гейнера ) то это будет неплохим источником белка который нужен спортсмену . Но использовать его нужно только в тех случаях когда разрыв между приемами пищи очень большой ( т.е использовать как замену питанию ) . Но есть одно но ...как он обьяснил , если я буду жрать его (протеин , гейнер ) запредельными дозами то месяца через 2 -3 у меня откажут почки , т.к несогут фильтровать такое кол-во белка , с его слов порция протеина заменяет 4 кг съеденного мяса ...Пить протеин целесообразно только перед сном т.к мысшцы растут во сне , и и м необходим белок . Гейнер можно пить в течении дня , т.к там большое кол-во углеводов ( энергии ). Следуя логике , если пить протеин ( гейнер ) в нормальных дозах , то вреда здоровью они не нанесут . Начал искать где на банке написанна доза и тут нахожу ( что точных дозировок нигде нет ...так же и нет указаний , что данный продукт при завшенных дозах может ударить по почкам тоже нет )....Так как его пить ???