Немного запутался со своим весом. Поможете разобраться?

это нормальный вес как для такого возроста, да ещё не занимающегося спортом.. .
если будешь делать тренировки с предельными весами, то жир перекачаешь в мышцу и будет ещё рости имасса и сила.. .
если веса будут небольшими и будут кардео и аэробные тренажёры и занятия то вес сгонишь и будет идти рельеф и выносливость.. .
после 35, становится сложно играть с жиром, он плохо уходит особенно в области живота и пояса в целом.. .
нагрузки давай дозированные и нормально востанавливайся, иначе заганяешь себя и через пару месяцев бросишь, или уйдёшь в долгий перерыв.. .
слушай свой организм и не старайся гнаться за молодёжью...

82 кг- небольшой вес, хотите стать больше- работайте на массу, хотите сжечь жир- работайте на рельеф.
Мой совет не заморачиваться, и заниматься дальше, так как за три недели с вами еще ничего происходить не начало, вот месяца через полтора вы увидите первые результаты и как раз через это время произойдет адаптация- связка мозг-нервы-мышцы начнет работать как нужно и организм начнет лучше отзываться на нагрузки. А три недели- это так начать включаться, первый этап для новичка.

Правила аэробной тренировки для похудения
•Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так что бы организм мог адаптироваться к физической работе.
•Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Оптимально тренироваться каждый день.
•Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.
•Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира.
•Ничего не ешьте за 2 часа до аэробной тренировки 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань.
•Важную роль в эффективности аэробного тренинга играет интенсивность. Интенсивность аэробной тренировки коррелирует с частотой пульса, поэтому по пульсу можно четко определить уровень интенсивности тренинга. Доказано, что для похудения частота пульса не должна быть ниже 120 ударов в минут. Оптимальный пульсовой диапазон вы можете определить с помощью нашей экспертной системы - Расчет оптимальной частоты пульса. Помните, что частота пульса выше 140 ударов в минуту допустима только после 3х недель тренировок, которые требуются для адаптации сердечно-сосудистой системы.
•Для максимальных результатов соблюдайте специальный режим. Начинайте тренировку в медленном темпе, что бы подготовить организм к нагрузке. Затем продолжайте тренировку с волнообразной интенсивностью: понижайте и повышайте интенсивность каждые 10 минут. Заканчивайте тренировку постепенно убавляя темп.
•Для похудения следует выполнять только аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает в 2 раза меньше калорий.

Лучшие виды физической нагрузки для похудения
1. Бег - это оптимальный вид тренинга для похудения. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.
2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее.
3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.
4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.
5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.
6. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефны живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс. Читайте основную статью: Пресс - упражнения и особенности тренировки

Что значит нужно ли бороться с лишнем весом? ) Вообще это вам решать, если он вам мешает, то конечно же и вообще, если вы занимаетесь ББ, то вся фишка, цель конечных занятий быть гармонично сложенным, иметь минимальный процент жира и вес в большей степени должен быть из мышечной массы. Есть способы, чтобы узнать какой процент у вас жира и мышц. Измерение жира с помощью специального прибора. Зная свой вес и сколько из этого жира, можно узнать сколько мышечной массы. У взрослого человека уровень воды в организме составляет 70%. С возрастом уменьшается, то есть, в пожилом уже составит 60%. Чтобы все было правильно, вы должны поставить перед собой цели и осуществлять их. Вы же не просто так пошли в зал от безделья, преследуются же какие-то личные мотивы, побуждения, желания. Насчет вашей программы, я бы лично добавил в каждый день еще по 1-3 упражнения. Толка больше будет.

хороший вес

программа вообщем нормальная, вам нужно обязательно делать еще заминку - бегать после силового тренинга по 20мин. Разминку сократите до 10мин. бега. В вашем возрасте для хорошего и позитивного самочуствия лучше быть крепким и поджарым, без гор мышц, атлетического телосложения. Оптимальный вес для вас 75-78 кг.

если это жир, то через примерно месяца три он у тебя сгонится, и мышцы будут нарастать

Если ты хочешь бороться с лишним весом
Как тебе такой вариант:
ПЕРЕГНАТЬ лишний вес в мышечную массу!!!! и вес скинешь и мышцы подкачаешь!!!! при этом получишь идеальное соотношение роста и веса!
Для того что б скинуть лишний вес и максимально натренировать мышцы для своего веса не обязательно ходить в зал
Первых два -три мецяца советую советую работать ТОЛЬКО со своим весом
но это не означает что ты должен поднимать штангу которая весит как ты, ты должен привести свои мышцы в тонус.
ДЛЯ этого достаточно делать упражнения которые задействуют некоторую групу мышц для своего выполнения.
Это значит что не обязательно прорабатывать каждую мышцу отдельно, по тому как это не даст тебе возможности как следуют "погонять свой организм"))))
Для этого будет достаточно ходить на турник и брусья
Выполняя упражнения на турнику у тебя будет задействована вся спина, задняя плечевая мышца, "крылья",бицепс, пресс и даже грудь и это не считая того что когда ты подтягиваешься напряжены даже ноги!!! !
На брусьях будет задействована грудь, трицепс, передняя плечевая мышца, "крылья",
Заниматься нужно в таком темпе: 2дня поработал день отдохнул (если хватит силы воли можно ходить каждый день)
достаточно будет ПО 5 подходов на брусьях и турнику при этом в каждом из подходов делать 80% максимального количества повторений. Также нужно делать подходы по очерёдно: первый на турнику второй на брусьях и так далье.. .
перерыв между подходами 5-10 минут
за первые две недели скинешь 2-3кг
УДАЧИ!!!!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru