Занятия спортом

Вот как вы считаете, есть ли смысл заниматься по программе сплит, если тренировка со своим весом?

Вот как вы считаете, есть ли смысл заниматься по программе сплит, если тренировка со своим весом? Или проще всё закинуть просто в один день и заниматься 3 раза в неделю по фулл-боди?
Мне не нравится 3 раза, я люблю каждый день по немного, поэтому сплит, а вы смотрите, как вам удобней, можно и так, и этак.
Жека Рязанцев
Жека Рязанцев
90 554
Лучший ответ
фулбади для начинающих, сплит для атлетов со стажем
Altynbek //
Altynbek //
87 496
Со своим весом будет трудно сделать фулл-бади.
И если у вас большой тренировочный стаж, то вы не сможете как следует нагрузить все мышцы за одну тренировку.
фулбоди - тоже сплит, только однодневный. Начинать с него, через 2 мес будет видно, что можно разделить на 2 дня, потом на 3 и тд. И кстати зачем это будет надо, если делать приседы с собственным весом бесполезно в принципе
Антон Сайфутдинов > приседы с собственным весом бесполезно в принципе
Попробуйте пистолетик
Ну к примеру кроссфит рассматривает занятия с собственным весом как гимнастику! (Что такое фулл-боди для гимнастики?).
**
*лидия **
67 437
фулл-боди - лучшая программа для начинающих.
Сплиты понадобятся позже. Первые полгода можешь не заморачиваться сплитами.
[.. .]
[.. .]
36 110
сплит? это руки в один день, ноги в другой?
Лучше сплит. Чтобы сильно не затягивать тренировку. Например разделить таким образом:
1 день.
Верхняя часть тела и пресс.

Отжимания от пола — 2 подхода.
Отжимания щучкой — 2 подхода.
Отжимания на брусьях — 2 подхода.
Подтягивания обратным и прямым хватом — 4-5 подходов.
Упражнения на пресс — 3 круга: (Подъем прямых ног в висе на турнике (20 секунд), затем без отдыха — «Велосипед» (20 секунд) и дальше без отдыха — Планка (20 секунд). Это один круг). Отдых между кругами — 2-3 минуты.
День 2.
Нижняя часть тела и кардио.

Приседания с собственным весом — 2 подхода.
Приседания с выпрыгиванием — 2 подхода.
Выпады — 2 подхода.
Берпи (бурпи) — 3 подхода.
Azamat Danyshpanov
Azamat Danyshpanov
4 375