пресс и грудь! качаю пресс игрудь в домашних условиях!!после тренировки через какое время можно есть??

Тут действует тот же принцип что и при тренировках в спортзале.
Т. е. Сразу после тренировки принимаются простые углеводы - лучше всего в виде сахара или банана. в среднем 1-2х бананов достаточно или можно 5 чайных ложек сахара развести в 100мл воды и выпить после тренировки.

В процессе серьезной тренировки организм расходует гликоген накапливающийся в печени и мышцах, принимается за глюкозу из крови.. . Если будет нехватка этих веществ - энергия начнет черпаться из мышц - т. е. развиваются катаболические процессы (распад) .

Через час после тренировки необходимо поступление белковой пищи - лучше яичный белок - в пределах 5-7шт или протеиновый коктейль. С этого момента начнутся восстановительные процессы организма. Еще через час можно и нужно полноценно поесть - сложные углеводы (каши, макароны и пр. ) и белки (мясо, молочные продукты) . так же не стоит пренебрегать жирами, витаминами и минералами.

Приемы пищи до и после тренировки во многом определяют результативность. Именно поэтому люди, которые не понимают или не знают простых вещей прогрессируют крайне медленно.

через любое

Знаю что не раньше чем через час

когда хочешь тогда и еш
в течение получаса организм требует белков, поэтому нужно сразу после тренировки съесть хотя бы банан

у вас какая фиговая тренировка, только пресс и грудь - это бред

Рекомендуется за час. два не есть, а после также, а если вечером тренировка, только жидкость, не есть. Хотя сама сразу после тренировок ем, ем и ем... Не голодной ведь спать.

После качания пресса, вообще не рекомендуется есть. А вот после того как покачаешь грудь, жри Белок!!!!

пресс делаешь на голодный желудок - потом сколько влезет