Культуризм.

Культуризм неплохое дело. Я просто фанат этого спорта, правда любитель.
Начать советую с того же с чего начинал Арнольд да и я в принципе. Прежде чем идти в зал месяца 3 регулярно занимайся отжиманиями от пола, приседаниями, подтягиваниями на турниках, брусьях отжимания. После твое тело будет подготовлено и иди в зал заниматься. Сразу скажу, что заниматься нормально дома не получиться. Даже купишь себе гантели и что? Это не культуризм, не получиться накачаться. Идешь значит в зал со своим другом после месяцов 2-4 подготовки и начинаешь качаться. Пойди к тренеру всегда и поинтерисуйся насчет правильной техники вып. упражнений. Это важно. В каждом зале есть тренер, какой бы он ни был. Протеины кушать да стоит, но если ты будеш ежедневно потреблять много белковой пищи, то не особо та и потребуеться. Кушать протеины сразу же как в зал пошол тренироваться. Результаты вообще в Культуризме (Бодибилдинге видны через длительный срок, сразу же запомни) . Ну результат еще более менее будет виден через годик не раньше. Приобрести рельеф проще, набрать мышечную массу очень тяжело. Поэтому многие бодибилдеры употребляют стероидные препараты. Они помогают тебе пережить запредельные нагрузки, необходимые для роста мышц. Если препарат качественный и не превышать дозы, то отклонений никаких не будет наблюдаться. Боитесь! То могу посоветовать купить в аптеке не гормональный, но гомонально стимулирующий препарат. Вообще не имеющий никаких побочных эффектов вроде трибустаталана. Есть и другие подобные. И запомните мышцы растут преодолевая болевой порог. Вам нужно будет испытывая боль в мышцах преодолевать ее, чтобы сделать последние самые такие повторения с определенным весом. Именно они и заставляют мыщцы расти. Увеличиваите вес ростут мышцы, все просто. Берете вес который сможите поднять от 8-12 раз. Вернее сказать вес который вы сможите поднять 8 раз, а последние 2-4 повторения будут даватья с большим запредельным трудом с болью. Потом вы сможите поднять вес 15, 18, 20 и более. Следом увеличиваите вес и так по нарастающей, и вслед за этим мышцы будут расти. УДАЧИ

Про пищевые добавки и уж тем более химию забудь сразу!! !
Действие анаболических препаратов на организм человека:

Дисфункция печени
Увеличение предстательной железы
Сильная угреватость
Быстрое облысение у мужчин
Разрушение соединительной ткани
Дисфункция почек
Дисфункция сердечно-сосудистой системы
Дисфункция желудочно-кишечного тракта
Дисфункция иммунной системы
Задержка воды в организме
Гинекомастия (отложения жира под сосками)
Атрофия яичек
Дисфункция сперматогенеза
Импотенция
У подростков - дополнительный риск преждевременного старения.

Психологические побочные эффекты:
•Возможна своего рода временная аппатия т. е плохое настроение после того как человек "слез" с длительного курса.
•Увеличение полового влечения (связанно с повышенным уровнем гормонов в крови)
•Резкие перепады в настроении.
•Склонность к насилию.
•Гнев (повышенная агрессивность связанная с повышенным содержанием тестостерона в крови)
Это перечень возможных психологических побочных эффектов, которые могут возникнуть вследствии употребления больших дозировок анаболических препаратов, не факт конечно, что они произойдут именно с вами, так как многое зависит от разнообразных особенностей каждого конкретного индивидума (генетической предрасположенности, социальной среды, воспитания и др. факторов)

Физиологические побочные эффекты:
•У подростков возможно раннее закрытие, так называемых "зон роста" ,связанно с большими дозировками.
Применение анаболических стеройдов подростками недопустимо!! ! За исключением случаев предписанных детскими педиаторами (слабое развитие, очень низкий рост, восстановление после перенесенных тяжелых травм и операций и др. )
•Выпадение волос.
•Рак.
•Увеличение предстательной железы.
•Гинекомастия у мужчин (рост грудной ткани, увеличение сосков) .
•Уменьшение яичек.
•Болезни сердца.
•Физиологическая зависимость. (Не факт)
•Сокращение производства спермы.
•Половое бессилие.
•Бесплодие.
•Остановки менструального цикла.
•Повреждения печени (увеличение) .
•Мужские особенности в женщинах (огрубение голоса, чрезмерный рост волос) .

Вред протеина и гейнера:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.

Первое, что тебе нужно сделать это научиться правильно работать на всех тренажерах, с правильной техникой выполнения упражнения, так как правильная техника в упражнении это уже 50% успеха. А второе это правильная программа тренировок!
Ну в этом я тебе помогу:

Грудь: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье; жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх (45 градусов), разводка на горизонтальной либо на наклонной скамье (на горизонтальной на среднюю часть груди, на наклонной на верхнюю часть груди), отжимания на брусьях.

Спина: Подтягивания широким, узким и обратным хватами; Тяга верхнего блока к груди и за голову (менять), тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне.

Плечи: Жим штанги сидя из-за головы либо с груди, тяга штанги к подбородку узким либо средним хватом; разведение рук с гантелями в стороны сидя либо стоя; разведение рук с гантелями в наклоне.

Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.

Трицепс: Французский жим, жим штанги узким хватом, жим на трицепс на блочном усстройстве.

Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере.

Если что пиши в личку, помогу.

нафиг вам оно надо? культуризм это вообще не спорт. . это как модель среди баб, тело есть а толку 0 . на бокс идите что бы дюлей всем давать

купи гантели максимального веса для тебя. занимайся через день, а на счёт химии не думай ближайшие года 2-3

На сколько знаю химию сразу не употребляют.. . Просто ты расчитываешь каллории, жиры, белки и т. д. на тренировку и ешь в этом количестве, как только дойдёт до того, что ты несможешь столько съесть начинай употреблять протеины, батончики, химию .Но по мне употреблять её не стоит.. . Посадишь печень, а если перестанешь заниматься сильно оплывёшь жиром. Хотя смотря сколько тебе лет. Если лет 20-30, то заниматься культуризмом можно) ) Но с химией ты подумай=)

На начальных этапах тренировки (первые пол года) протиены и тем более химия ВООБЩЕ не нужны. В самом начале мышцы сами по себе очень быстро растут (и сила и масса) . А вот через пол года рост уже заметно замедляется, и здесь уже каждый сам решет нужно ли ему начинать принимать протеин или нет. А о химии вообще не думай. Её принимают серьёзные спортсмены для победы на соревнованиях. А если ты занимаешься чисто для себя то она тебе нужна как собаке "здрасте".
На счёт результата: сила будет расти уже на первом месяце, а масса будет заметна не раньше чем через 3-4 месяца. Тем более всё зависит от того как ты будешь заниматься.

месяц=)

Я бы на твоём месте химию не употреблял, тк она влият на потенцию и на многое другое .. Я вот например тоже занимаюсь спортом ( турники, брусья, гантели ) Уже занимаюсь около 4 месяцев и когда смотрю на фотографии до и после - результат меня радует . Поверь если есть желание и сила воли, то можно и так добиться отличных результатов Если заниматься каждый день не мене 40 минут в спортзале или на стадионе, то первый результат будет виден через 2 недели