Программа тренировок КУЛЬТУРИЗМ

Всем привет!) Я с 14 лет занимаюсь по своей системе каждый день перекладина брусья. Последний год работаю с отягощением (3 раза в неделю остальные 4 дня без отягощение) перекладина самое большое ложил 40 кг 4 раза подтягивание брусья 48 кг 5 повторений. Пресс и бег тоже каждый день. Подтягиваюсь без отягощение больше 40 раз. Вот 4 года как занимаюсь без железа чисто своим весом 4 год работаю с отягощением. Мне сейчас 18 скоро будет 19. Форму и тело уже развил. Мне в тренажёрном зале тренера говорили что бы начинал качаться железом, у меня всё есть что бы добиться хороших результатов в тяжёлой атлетике. Вот решил начать качаться железом. Но так как я никогда не занимался железом и ни чиго соответственно не знаю. Мне нужна программа тренировок в тренажёрке железом. Вторник четверг суббота. Остальные дни буду заниматься перекладиной и брусьями без отягощение. Прошу сделать хорошую программу не для начинающих учтите что я уже занимаюсь 4 года на брусьях и на перекладине. Жду ваших предложений. Заранее спасибо!)