выход силой на две руки!!!

Посмотрите вот здесь очень хороший видео-урок Выход силой на две.
Делаете поочередно выходы на левую и на правую в одном подходе по несколько раз ( 3 - 5 выходов на каждую руку ).
Отжимайтесь от турника. Это делается следующим образом принимаете положение над турником (такое как в конце выхода) это можно сделать "напрыгнув" на маленький турник (турник который по высоте ниже Ваших плеч) и опускаете корпус (для начала до груди) и поднимаетесь в начальное положение.
Это упражнение позволит Вам отжать себя, когда поставите два флажка.
Удачи в спорте.

Учись подтягиваться, чтобы корпус выше поднимался - не по подбородок, а минимум по солнечное сплетение над турником, и одним плавным рывком. Я научился делать выход на две, когда подтягивался более 20 раз.

В том году тоже искал пробовал ничего не нашел занимался сам )))) Делай выход силы на правую и на левую руку привыкни к этому. потом пробуй подтягиваться и ставить руки на перекладину тебе хотябы удержаться а сделать выход будет не так тяжело, когда у тебя это будет получаться будет выглядеть не совсем красиво но через пару тренировок все будет хорошо)))

хаха я думал я один такой я кароче тоже ну с 2 поттягиваний ладонью на себя натренеровался до 11 подтягиваней ладонью от себя. И тоже попробывал сделать выход силы на двы руки получается спокойно 5 раз а вот на одну нерисковал. Надо попробывать спасибо за подсказку а если чё я найду тебе список упражнений и пришлю на мейл тебе.