как можно похудеть на 5 кг за 1 месяц?

Есть только салаты, заниматься спортом

Лучшая диета _НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!

качать пресс, бегать, правильное питание.

пить PEPSI MAX. мне реально помогло 3 кг за 2 недели скинуть.

Бег: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Элептический тренажер: http://www.prizer.ru/page_9.html

Диеты: http://www.missfit.ru/diet/

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Заниматся спортом, бегать, правильно питатся. Диеты это все фигня. Лучше сходить на пробежку и потратить на это час своего времени, чем мучать себя диетами.

ходи голой.... потеряешь 8 кг

это слишком много, в идеале похудение происходит 0,5 кг в неделю, иначе потеряете и мышечную массу, а после завершения диеты на смену мышечной обязательно прийдет жировая, поэтому низкоуглеводная диета в сочетании в аэробными нагрузками

не есть после 18.00

не есть, много пить воды, соки только овощные.
похудел на 15 за первый месяц

правильно питаться и будете выглядеть так, как задумала природа. если похудев на 5 кг ваш организм будет как не в своей тарелке, то очень быстро вес вернется, мало того, можете набрать больше, чем скинули.