мне нужно похудеть на 5 кг за 2 месяца, как это сделать?

садись на гречневую диету и похудеешь на эти 5 кг за 20 дней, а то и быстрее! заливаешь гречку крутым кипятком на 12 часов, не солить. кушать гречку можно сколько угодно, хоть ночью. допускакются 2 яблока в день. также надо пить кефир, только не более 1 литра в день. удачи!

Ешь овсяные хлопья (заливать кипятком на 10-15 минут) можно с фруктами, изюмом, орехами - это утром, в обед салатик, вечером рыбку с рисом. Все без хлеба.
Я за неделю по килограмму сбрасываю, ну и спорт конечно каждый день полтора часа гимнастика или шейпинг.

за меся на 7!!!!большу углеводов! ! заисключение мучного!! ! овощи фрукты! ! и чай без сахара

Надо стать вегетарианцем.

думаю с помощью диеты. всё зависит от того какой у вас вес сейчас. я делала диету, которую случайно нашла ещё в прошлом году на Леди. маил. ру. Это овощной суп, но очень вкусный и каждый день там можно съедать ещё и другое что нибудь, так что не очень строгая и всего неделю. при 58кг и похудела на 3 кг за неделю.

как сказал один грубиян - "жрать меньше надо"(извини, это его слова). Самой хотелось бы. Очищай кишечник регулярно, низкокалорийная диета типа "раздельное питание",за каждую калорию бороться нужно и очень важно не переедать. Больше двигаться. На счет спорта - считаю, если начинать, то не прекращать! Иначе килограммы вернутся в тройном объеме.

Очень легко. Не сползать с беговой дорожки 7 дней =)

занимайся бегом слаткого жри меньше если не помогает закрой рот скочом!

бегать 2 месяца и тока бегать ну и клеем моментом приклееть рот ток ти похудеешь не на 7 кг а на все 50 потому что момент ти не открепишь

Исключить жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое, мучное. Больше свежих овощей и фруктов. Жидкость в виде зеленого чая не сладкого, минеральной воды негазированной - 2-3 литра в день.

Есть все, но не смешивать белки с углеводами, иначе в организме они дают нейтральную среду и пища не переваривается, но и не есть за 3 часа до сна (если лож в 23ч, значит закан прием в 20ч, а после 19 ч не есть хлеб) . А занятия спортом не помешают, т. к. укрепляют мышцы

Стать студентом