Вопрос опять к спортсменам и тренерам!

Супер упражнение на ягодицы- гакк-приседания) )
Делайте приседания и гакк-приседания в комплексе, нормализовать питание и все подтянется))

думаю, что это просто потеря веса, а мыщц не добавилось.... выбирай-тренировки для увеличения массы мыщц или опять поправиться, что конечно, легче....

Ну я об этом не когда не задумывался о своей попе как её накачать сделать упругой красивой, но вот что заметил через три месяца я делал все эти три месяца приседания и бегал по утрам и вечерам, ну по нимногу бегал не сильно увлекаясь метров 200-400 где то так, и моя попа стала просто титановой упругой как мои руки и ноги ну вообщем прочный вид, я спросил у тренера он сказал что упражнения на ягодицы начинаются с бедра то есть бег для них самое то, так же в развитии пресса есть и процесс улучшения ягодичных форм, и упругость зависит от растяжки и приседаний, вобщем вывод таков если всё проделовать это выше перечисленное каждый день по 10-15 минут каждое то три месяца дадут результат чтоб посмотреть стоит ли делать всё дальше, лично я всё так и делаю, и всё же мне кажется что лучше бега и приседаний нет ничего лучше.

добавь в свои занятия комплекс из 10 упражнений на попу-ноги (приседания, выпады, поднимания ног, подъемы таза, ходьбу с выпадами и т. п.) , старайся и все получится. Помни, что раньше, чем через пол года ощутимого результата не увидишь, не опускай руки. Без труда.. . сама понимать должна. И, кстати, не забудь увлажнять кожу, она после похудения имеет свойства красоваться растяжками. Кстати, есть отличный рецепт: каждый раз или не каждый принимая душ использовать для тела скраб, приготовленный из смеси жмыха испитого кофе+мед (чудодейственное средство для регенерации кожи)

да я бы тебя и в такую попу ути пути сделал бы:)

делай приседанния, за тренеровок 10 твоя попа станет как ранше