Мне 12 лет мой рост 155 вес 42.

пока растёшь не ограничивай себя в витаминах! Просто составь для себя диету, кушай больше овощей и фруктов, но и от мяса совсем отказываться нельзя!

Всё,что нужно сделала, а так не переживай вырастешь, вытянешься и будешь стройная.

девочка не читай всякие дрянные модные журналы.. ЕШЬ!

да, это ненормально
это дистрофия
вес тебе нужно набирать

бегай и прес качай если пузо есть

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Рано тебе еще на диетах то сидеть. организм растет, ему нужны все питательные вещества и витамины. если не хочешь вырасти полубольной-кушай все, налегай на овощи и занимайся спортом и все будет ок:)

эй ты ещё ребёнок. худеть надо позже. даже не думай.

смешно, подрасти сначала!

Если человек в 12 лет будет неполноценно питаться то:
1. замедлится обмен веществ
2. замедлится развитие организма
3. ухудшится деятельность нервной системы и активность мозга
4. Слабо развитая репродуктивная система, половая дисфункция
Хочешь болеть к 20 хроническими заболеваниями то конечно сиди на диетах.
Чтобы стать красивой к 18 годам нужно:
1. Правильно питаться 3 раза в день и есть все кроме жаренной и очень жирной пищи. Обязательно мясо всех видов.
2. Много пить.
3. Здоровый режим дня и сна.
4. Заниматься спортом. Плавание и гимнастика - делают фигуру здоровой и привлекательной.
--------------------------------------------------------------
Кстати, как человек который смыслит в диетологии, от мучного не толстеют вообще. Враг неправильное питание и пассивность.
---------------------------
И еще. . мальчики смотрят не на худых (худые это вообще страх!) , а на здоровых и развитых. А девочки завидуют здоровью тела, а не малым килограммам.

Блин, 12 лет, ты еще перерастешь это, станешь выше и тд.. . нельзя сейчас в таком возрасте ограничивать организм пищей!

это абсолютно нормально

мне 14 ты выше меня на 3 см)

Зачем?

Это нормально красавица)