В ширь расту , а шея тонкая....как ее прокачать ??

....по-борцовски.... качание в буквальном смысле на борцовском мосту от касания поверхности носом до затылка, так же при упоре головой -спиной вверх, то есть.... делайте амплитудные движения, страхуя и помогая руками, по мере развития руки убирайте постепеннно.. . Не надо ждать быстрых результатов, но и время за одну тренировку на это уйдёт совсем немного.

не знаю как у всех, но у меня от становой шея утолщается

на шею много упражнений есть, на голову ремень крепится, к ремню груз и наклонные движения головой... хорошо качается при поднятии штанги... ты вообще если хочешь чтобы внешне окрепнуть я советую тяжёлой атлетикой заняться, там быстро шея как бревно станет

Однозначно шраги ( лучше с штангой) Будет мощная трапеция, визуально и шея будет казаться мощной

Проще и безопасней всего - упр. на самосопротивл-е.

1. Скрестить пальцы рук на затылке и поднимать-опускать голову – задние м-цы.

2. Упереть кулак в лоб (со стороны больш. и указат. пальцев) , а спереди наложить ладонь др. руки. Кивать головой – кивательные (передние) м-цы шеи. (Они же грудинно-ключично-сосцевидные) .

3. Ладонь упереть в голову сбоку, сгибать шею в бок. Поменять сторону. Бок. м-цы шеи.

Раз 7-10 в подходе делай. Можно все 4 стороны проделать одна за др. без перерыва - 1 подход. Отдых - минута, и по новой.

Вообще от присяда шея должна рости. А так борцовский мост или поднятие шеей груза.

вообще качай трапецию и шея норм смотреться будет

брусья

Становишься на мостик, переходишь с рук на голову и делаешь круговые движения головой. Упражнение сложное но эффективное.

делай шраги