Говорят что на турнике не накачаешься!

Во первых... многое зависит от физической предрасположенности... или как любят называть от генетики.)) )
А по сути... турник-очень полезная штука. Но на одном турнике... мышцы конечно не будут расти. Хороший рельеф... возможен, но не масса. Турник... подтягивание... от этого упражнения, главная нагрузка на спину... а именно на широчайшие.
Но если совместить турник и брусья... можно добиться очень хорошего эффекта и массу. А если ещё и к ним добавить гантели... с периодическим повышением веса... тогда терпение и труд... всё перетрут) )

А на счёт спец. добавок... ничего не скажу... не пользуюсь этой дрянью. Нет, я ничего против протеина к примеру не имею... Но хороший белок дорого стоит... да и не стоит он того. А дешёвый... который продают в аптеках и спорт залах... вызывает только понос.
И я лично не нуждаюсь в этом.

спортивные добавки не вредят организму.
тренируйся через день

я уже давно закономерность вывел. Сектанты "турника и брусьев" вечно пишут, что ничего не растёт. А что, должен прям кач нереальный идти? Одна лишь становая тяга без ничего взамен подтягиваний и результат пойдёт! Там и ноги и спина и плечи, да всё тело работает! Каждая даже самая маленькая мышца участвует в движении. А что подтягивания? В целом как одно из упражнений в тренировке мышц спины - да, но это панацея.

от турника толку мало .Иди в качалку

От турника пользы много. Но думаю, вам оно ни к чему.

пользы хватает. Если уметь на нем работать. Без дополнительного веса прогресса не будет

турничок. ру -> 25 подтягиваний

Спец. добавки (хотя бы просто белок) нужны когда вы активно тренируетесь в спорт зале раза 3-4 в неделю. Они используются для увеличения роста мышечной массы. Улучшить ваш прогесс в подтягиваниях они вряд ли могут.