Занятия спортом

Возможно хоть как нибудь накачаться на турниках/брусьях ?

Возможно хоть как нибудь накачаться на турниках/брусьях? Нету возможности ходить в спорт зал. Форма есть и тд, но вот хотелось быть более подкаченным
УБ
Улугбек Бек
362
Да, можно конечно
Полина Петрова
Полина Петрова
5 550
Лучший ответ
Улугбек Бек Просто форма есть и тд, но вот чет руки тонкие (ну не тонкие уж совсем ), хотелось бы их сделать более мускулистыми так скажем ...
хоть как нибудь можно, за долгие годы с небольшим результатом-как гимнасты! быстрее и надежнее со штангой, гантелями, тренажерами но ведь они не ищут легких путей!?
ГХ
Гуля Хакимова
77 144
нет, трудно повышать нагрузку и принципы силовой работы нужны, а так молотить можно годами
NP
Null__ Polite.??
90 851
Да, если не гнаться за увеличением числа повторений, а усложнять сами упражнения.
Штанга, как здесь советуют, кроме ненужного мяса ничего вам не даст.
Любовь Орлова
Любовь Орлова
91 204
Football Girl Kz Так и есть, у меня от штанги тока живот вырос, а мышцы нет. Думаю не надо было гнаться за большими весами. Хотя больше ста не поднимал. Думал чем больше буду жрать тем больше буду поднимать. Но генетика всё равно не позволяет поднимать большие веса, или суставы болят или всё равно толку нет, силы быстро уходят и потом снова поднять большой вес уже невозможно.
нет- нельзя. 1- нет прогресса нагрузки. 2- невозможно нагрузить ноги.
!K
!!nurkhan!!! Koishibaev
67 146
хоть как-то можно, любая физическая нагрузка лучше, чем никакой.
Игорь Швец
Игорь Швец
93 962
Лучшая тренировка - с собственным весом. Сначала, что попроще. Потом подтягивания на одной руке, приседания на одной ноге. Схема тренировки Морской Пехоты США: 1) на себя - подтягивания разным хватом, 2) от себя - отжимания разным способом, 3) живот, 4) ноги. Время тренировки 1 час. Сначала разминка. На видео Морские Котики, 1970-е. Тогда там серьезные ребята служили.
https://youtu.be/5J9Au3sU1hw
Если мало времени, можно 20-25 мин - интервальная, круговая тренировка (High Intensive Interval Training).
EK
Ekselans Kemal
49 413
Ekselans Kemal Dand-Dethak и булавы. И будет тебе щасте.
https://youtu.be/KoaH6U57OCI
Да, по началу с собственным весом, далее с нагрузкой. Просто если без нагрузки заниматься то потом от большого количества повторов в упражнениях будет развиваться в основном функционал, выносливость, если цель набрать мышечную массу то нужно будет убавить количество повторений и добавить веса. В интернете множество программ на набор массы, а лучше каналы на Ютубе поискать, там люди занимающиеся всё подробно объясняют
Виктория Иващук
Виктория Иващук
2 854
Улугбек Бек Просто сколько не качаюсь на турнике. Турник был всегда слабостью ВСЕГДА . Как будто я не прирожден для турника . 15 раз это максимум (без рывков и тд ), а так 7-13 и каждый раз так же трудно как и предыдущий... Как будто выносливость не развивается, не понимаю как люди делают по 20 раз там по 3-4 подхода и тд .

Похожие вопросы