Как преодолеть смущение,чтоб начать ходить в спортзал,скажем качаться?

По-моему, если ты не будешь рисоваться перед другими посетителями тренажерного то никто тебя зсмеивать не будет, а наоборот (в отсутствии инструктора, да такое бывает) ненавязчиво подойди к парням по-опытнее и спроси, проконсультируйся, на самом деле (думаю меня многие поддержат) народ в тренажерных очень даже отзывчивый.
Есть вариант насмешки если ты завалишься в тренажерный и без разминки возьмешь ну скажем гантели килограмм по 25 и сделаешь бицепс скажем раза полтора. потянешь себе чего-нибудь и с позором свалишь.
А так ходи приглядывайся: кто куда вес складывает, кто какую музыку слушает, как соблюдается очередность на "станках" и т. п.

идите вместе с товарищем

ребята в спортзал идут как раз для того чтобы сделать красивую фигуру, если с фигурой нет проблем т о туда и ненадо ходить...

дома начал упражнятся когда появился ефект смущение как рукой было лишь желание добится большего

И что за мужики нерешительные пошли, прям пока не пнешь не полетят!!!))))))) )

Это тебе в раздел психология, над самооценкой работать, она у тебя явно занижена.. .
Кому ты там сдался, наплюй, каждый год приходят новички, вот с такими пузами, и дохляки, которых ветром сдувает. Большинству побарабану, они тоже с чего то начинали.. .
Короче даже не парься, завтра иди в тренажерку, смотри, проверю....)))))))) )

Единственный способ, я повторяю ЕДИНСТВЕННЫЙ способ побороть смущение, это пойти в зал. Хочешь в зал, так пиз*уй ! ))

надень тулуп и маску

Лучшее начало для любых новичков это упражнения с пустым грифом, оттачиваешь технику, потом когда 20 раз подымать будешь добавляй маленькие диски и все снова. На большие веса других даже не заглядывайся, даже средние 100 кг тебя раздавят сразу, или получишь травму. Постепенно приходи к большим весам и незабывай про пояс.

Дружище поверь там таких, как ты полно, никто тебя даже не заметит. УДАЧИ.

Иди в качалку, ты там не кому не нужен, там качки только озабочены своими мышцами никто не будет смеяться ,, там и не такие сначала приходят, потом так раскачиваются. Насчёт техники посмотри в интернете полно сайтов про бодибилдинг