Что можно делать дома чтоб подкачаться и не быть дрыщом, в зал пока пойти не могу, дома есть гантели?

А ты уверен, что оно тебе надо? Живи и радуйся жизни таким какой ты есть? Если какая то овца (не дай бог) подойдет к тебе только из-за того что ты банки надул, гони ее нахрен подальше.... Занимайся тем, что тебе нравиться, живи так как сам хочешь...

турник, брусья

Можно делать упражнения!! ! Глупый вопрос, для начала написал бы какие гантели у тебя есть, что у тебя еще есть кроме гантелей!!!

дома не раскачаешься иди в качалку

люди ходят в спортзал для чего???? правильно для того чтобы или убрать лишние килограммы или же наоборот набрать мышечную массу!!!! стеснятся своего телосложения ненадо...

дома мало сделать можно.. . может стоит пока ещё месяца 2 походить на турнички во двор? там возможностей больше. А вот потом, либо в зал стоит на зиму идти, либо дома. Но, скажу сразу, дома многого не добьешься.. . но всё же, кое что сделать можно. ииии, если ты в зал пока не собираешься идти, было бы не плоха повесить дома турник. без него спину вообще никак. вот, что можно делать дома.
например -
Отжимания от пола
все-различные подъёмы гантелей. поищи в гугле, с помощью гантелей можно накачать бицепс, трицепс, плечи. Да практически всё.
Подтягивания, без них ничё толком не получится.

Хорошая тема Ghetto Workout - программы тренировок тут - turnik . at . ua

Ну начинать всегда надо с отжиманий, приседаний, подтягиваний и т. п. Эти упражнения на начальном этапе развития мышечной массы способны обеспечить адекватный набор и полезны для сухожилий и связок. Да и в выполнении достаточно просты.
Каждый день:
3 подхода подтягиваний
3 отжиманий
3 приседаний
3 наклонов
3 подъёмов туловища на пресс ( можно со скручиваниями)
3 подъёмов ног лёжа (или на турнике)
В каждом подходе нужно максимально возможное кол-во повторений совершать.
Так можно где-то месяц позаниматься - разовьёшь чуток мускулатуру и подготовишь к более интенсивным занятиям с отягощениями. Здесь главное научиться правильной технике, контролю за дыханием, чувству мышц и т. п.
Следующий месяц, уже через день:
Все упражнения по 3 подхода. 10 повторений до предела в идеале, если гантели разборные и вес для каждого упражнения позволяет, если нет, то сколько сможете.
Жим гантелей лёжа (ложитесь и поднимаете их вверх) .
Жим гантелей стоя.
Тяга гантелей в наклоне (наклоняетесь и поднимаете их к груди) .
Подъём гантелей на бицепс ( сгибаете руки с гантелями стоя) .
Становая тяга. ( держите гантели на вытянутых вниз руках стоя и выполняете наклоны) .
Приседания с гантелями.
Подъёмы на носки с гантелями в руках.
Пресс. ( поднимая туловища, ног, скручивания без нагрузок) .
После этого можно ещё дома так позаниматься. Упражнения можно на группы мышц поменять на следующий месяц. А потом и в зал можно идти, там уже тренироваться так: тело на 2 части разделить - верхнюю и нижнюю. Верхняя - допустим, пн и чт, а нижняя - вт и пт. Упражнения соответствующие подобрать. Но это уже другая тема.

вот ссылка на отличную книжку http://www.koob.ru/brungardt/idealnie_mishci_grudi_i_plechevogo_poyasa

девушку заведи и не майся дурью

каждый день бегай с сутра и таскай те гантели которые у тебя дома лежат!

брусья, турник и пресс качай
и все больше ничего не надо пока