Занимаюсь дома с гантелями уже 6 месяцев, будет ли прогресс дальше?

веса добавь если легко

будет увеличится количество повторений и форма мышц. чтобы росла масса нужно увеличивать веса и качать крупные мышцы-ноги спину. а еще лучше переходить на штангу

рипы должны уменьшаться, до 5-6

Переходи на гантели по 16кг будет прирост

Нужно увеличивать вес гантелей, понемногу и регулярно. Турники и брусья никому еще помехой не были. У меня раз в неделю силовая, раз - турники. Все это с уклоном в кроссфит. А также бег, много бега в летний период. Зимой лыжи. Мне нравится!

лучше в зал. дома это не комильфо

переходи на турники и брусья конечно

найди рюкзак и положи в него гантелю и используй в качестве дополнительного груза при занятиях на турнике
-------
Понедельник
1) отжимания на брусьях 4 подхода 6-15 повторений
2) подтягивания узким хватом 4 подхода 6-15 повторений
3) приседания пистолетиком 4 подхода на каждую ногу 6-15 повторений
4) скручивания на брусьях 5 подходов 10-20 повторений

Среда
1) отжимания от пола 4 подхода 6-15 повторений
2) подтягивания широким хватом 4 подхода 6-15 повторений
3) приседания пистолетиком 4 подхода на каждую ногу 6-15 повторений
4) скручивания на брусьях 5 подходов 10-20 повторений

Пятница
1) отжимания на брусьях 4 подхода 6-15 повторений
2) подтягивания обратным хватом 4 подхода 6-15 повторений
3) приседания пистолетиком 4 подхода на каждую ногу 6-15 повторений
4) подъёмы на икроножную мышцу 5 подходов 10-20 повторений
5) подъёмы на икроножную мышцу на ступеньке 5 подходов 10-20 повторений
6) подъёмы ног в висе на перекладине 5 подходов до отказа мышц

при выполнении упражнения скручивания на брусьях одеваешь рюкзак на спину и опускаешься до такой степени чтобы висел вниз головой

Для роста и развития мышц более 12-ти повторений в подходе противопоказано, а вот количество подходов увеличивайте только не переусердствуйте иначе тоже обратный эффект будет !