Как вам такая програма трененеровок ? Может что то исправить?

Заниматся по 3 дня в неделю В Понедельник - 1 Тренеровка Вторник - отдых Среда - 2 Тренеровка Четверг - отдых Пятница - 3 Тренеровка Субота, воскресенье - отдых Понедельник - 4 тренеровка и т.д. 1 Тренеровка 1.1 Жим штанги лежа - 3 подхода по 10-12 повторений 1.2 Трицепсевый жим лежа узким хватом - 2 подхода по 10 повторений 1.3 Харлей 2 подхода по 10-12 повторений 1.4 Жим штанги стоя из-за головы - 2 подхода по 14 повторений 1.5 Трицепс на тренажоре - 2 подхода по 14 повторений 1.6 Трицепс лежа со штангой - 3 подхода по 10-15 повторений 1.7 Бицепс стоя с гантелями - 2 подхода по 12-14 повтарений 1.8 Бицепс стоя со штангой или на скамье скотта - 2 подхода по 10-12 повторений 1.9 Пресс 2 Тренеровка 2.1 Гиперэистенция - 2 подхода 2.2 Разгибания ног сидя на тренажоре - 2 подхода 2.3 Приседания со Штангой - 3 подхода по 8-10 повторнний 2.4 Гали-машина - 2 подхода по 13 повтарений 2.5 Подьем на носки стоя на тренажоре -2 подхода по 20 повтарений 2.6 Верхний блок к груди-2 подхода по 12-14 повтарений 2.7 Тяга гантели к поясу в наклоной - 2 подхода по 10-14 повтарений 2.8 Пресс 3 Тренеровка 3.1 Дельт машина -2 подхода по 10-14 повтарений 3.2 Жим Штанги под углом 45 градусов -2 подхода по 10-12 повтарений 3.3 Разводка гантелей лежа - 2 подхода по 12 повторений 3.4 Трицепс стоя со штангой ( Изогнутая) -1 подход 12 повтарений. 3.5 Тицепс стоя на кроссовере - 2 подхода по 14 повтарений 3.6 Бицепс с гонтелями перед коленом - 2 подхода по 12 повтарений. 3.7 Пресс 4 Тренеровка 4.1 Гипеерэстенция - 2 Подхода 15 повторений 4.2 Тяга становая. 4.3 Тренажор для ног Ант-гани ( непомню как называется, на нем брать большой вес только ногами 120 кг-140 кг)- 2 подхода по 12-12 повтарений 4.4 Поднем на носки сидя тренажор - 2 подхода по 20 повтарений 4.5 Хаммер одной рукой - 2 подхода по 12 повтерений 4.6 верхний блок за голову - 2 подхода по 12-14 повтарений 4.7 Нижний блок к животу - 2 подхода по 12-14 повтарений 4.7 Пресс на тренажоре с весом