Как исправить осанку?

Делай планку

При помощи гимнастики!

Видимых серьезных нарушений по фото не видно. идите к врачу, если боли и дискомфорт. а так, только через упражнения, в меру силовые нагрузки, укрепление мышц спины, забейте в поисковик и ютуб, сейчас масса примеров там, видео, все покажут, все расскажут

А где твои предки раньше то были? Массаж, ЛФК, учёт у ортопеда. Получишь условно годен.

спортигры

Плавание, спортивная гимнастика.

Можно. Это реально. Физические упражнения.

Сколиоз, да еще наследственный не исправить. В армию возьмут. Всех берут, не переживай

Я бы посоветовал стоять и ходить на руках, отлично ставит осанку. Но не знаю, можно ли при таком диагнозе.
Лучше посоветуйся с врачом, как исправить осанку, что можно, а что нельзя.
А то тебе сейчас тут насоветуют "специалисты", потом вообще с горбом будешь ходить))

К врачу! Пока тебе ещё 15

обратиться к своему лечащему врачу
скорее всего вам будет назначена лечебная гимнастика, походы к массажистам и костоправам, а также растяжка

Этих фотографий недостаточно, чтобы назначить лечебную гиманстику.

Вам нужно к врачу, чтобы он всё внимательно посмотрел, где нужно рентген сделал, и назначил упражнения. По фотографиям, ничего страшного нет. Я думаю всё можно исправить.

Очень просто! Ходите друг другу по спине каждый день по несколько подходов!

самое полезное для позвоночника упражнение - это гиперэкстензия . тренажер удобен. а так заменить можно на конце кровати. только надо зафиксировать ноги. например крепкой канатной веревкой. я такой куплю, когда деньги будут. сам коплю спортинвный инвентарь для бодибилдинга

Массаж, гимнастика, зал, в меру железо тягать, корсет.
За годик, при нормальном наборе мышечной массы, будешь выглядеть боле-менее прилично.
В армию возьмут - найдут куда пристроить конька-горбунка )))

Как минимум можешь каждое утро подходить вплотную к стенке спиной и запоминать положение спины так.
Кроме того, помогает ортопедическая кровать и такое же постельное бельё.
Операции тут не помогут, если голова на глиняных колосках у тебя, тем более, а зачем мне такой защитник отечества - кривой и косой?

Это тебе корсет тренировать. Турник, планки, отжимания. Года за три-четыре можно подправиться, но не полностью.

Мышечную массу качай, чтобы костный корсет держала. Только теперь всю жизнь со спортом придётся связать

В Youtube забанили?

https://www.youtube.com/watch?v=hp6-gN80mnk&t=1s

Нихера ты осёл, уже никак

вот почитай - http://505sovetov.ru/638/ надеюсь поможет )

К врачу надо, а так висеть на турнике и конечно же плавать! Но к врачу обязательно! Пусть осмотрит пока не поздно. Возраст такой

В 15 можно все поправить. А так нормальный мальчик!

Обратитесь к ортопеду - без него такие решения не принимаютчся. Ну, а к ортопеду - естественно, через терапевта...

больше бегать и висеть на турнике

Пф... Подумаешь. В армию всё равно возьмут, не стоит бояться.

Чтобы выпрямить осанку, вначале придется устранить прочие негативные факторы, которые делают ее неправильной. Проявляется это, пожалуй, во всех видах нашей деятельности. Если вы хотите достичь действительно хорошего результата, то постарайтесь соблюдать данные рекомендации:

Старайтесь опираться на обе ноги с одинаковой силой. Это позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник и ему не придется прогибаться;
Старайтесь держать плечи расправленными. По привычки многие из нас напрягают их неосознанно, особенно если долго сидят за столом;
Старайтесь всегда держать голову вертикально. Вы заметите, что вам даже станет легче дышать, и вы будете чувствовать себя лучше. Можете повесить себе какое-нибудь напоминание, которое говорило бы вам, что пришло время поднять голову;
Когда вам приходится переносить тяжелые вещи, старайтесь распределять нагрузку одинаково в обе руки и держать спину как можно ровнее;
Пользуясь сумкой, постоянно меняйте руки, чтобы не вызывать искривление;
Старайтесь меньше ходить на обуви с высоким каблуком. Она в значительной степени увеличивает нагрузку, которую получает наш позвоночник. Вы ведь хотите понять, как исправить осанку в домашних условиях?
Во время телефонных разговоров, старайтесь не зажимать аппарат между ухом и плечом.
Отдельное внимание необходимо уделить рабочему месту. Если есть возможность, отрегулируйте свое рабочее место таким образом, чтобы ваши бедра находились параллельно полу, а также были на одном уровне с коленями. Это позволит снизить лишнюю нагрузку.

у меня так же. 16 лет. в армию берут

создать машину времени, телепортироваться в школу и сидеть ровно

Начни плавать! Помогает. Сиди в кресле ровно, не горби спину. Ходи на турники. Я придерживаюсь этих правил и с осанка дучше стала :)

Есть специальный врач-ортопед. К нему нужно походить будет. Так же на ютубе есть куча видио, которые мне в похожей ситуации помогли. Удачи)

Качай спину, мышцы сами должны подтянуть тебя, только надо настоящие, а не наевшиеся протеином.
Пока ещё не создался полностью организм, качайся.

Короче держи спину ровно подтягивайся чаще в день займись спортом как раз лето делать не*** старайся заниматся

Заняться спортом

Своди лопатки при ходьбе и не сутулься

Косить и уклоняться? Ты просто хочешь служить, а для чего? Зачем исправлять осанку РАДИ армии?

Иди к врачу, он тебя на ренген пошлет, после уже будет лечение тебе нужное назначать, так толку нету самолечением заниматься
А исправить можно, спортом надо бы тебе заняться чтобы мышцы укрепить