Как вы накачали себе пресс 6 кубиков ? Питание. Режим тренировок. Людей без пресса - прошу воздержаться.

6 прорисовать не смог - только 5 (левый нижний не прорисовал) . Ежедневные скручивания в качалке, диета из риса варёного без соли, куриных грудок (опять таки варёных без соли) , овощей и обычной воды

Вот это пресс!

Я не склонен к полноте, жру что хочу. Тренировал 3 раза в неделю по 2 подхода в одном упражнении, 1 в другом

гимнастическим роликом. Пресс сильный и объемный, потому видать кубики, несмотря на небольшой слой жира

Люблю кубики)) ) сейчас не могу позволить, но через пол года разрешат) )
режим питания у меня был обычный, т. е. , относительно здоровый и по потребности. тренировалась 3 раза в неделю, упражнения на пресс выполнялись в 3-4 подхода, по максимуму раз в подходе (а это много)) , если было легко, утяжелялась блином. пресс качала всегда либо в начале, либо в конце тренировки. Так как я девушка, то мой комплекс состоял из большего числа разнообразных упражнений, чем у парней. упражнения выполняла и на лавке, и на полу, и в уголке.
Качайте-качайте, и у Вас со временем прорисуются все те кубики, которыми Вас смогла наградить природа

питание обычное + протеин, перед тренировкой 4x20 на наклонной в конце тренировки 4х20 + уголок на турнике 3 x max

Чередовать надо динамические с объемно формирующими и делить на низ и верх, тогда будет 8 а не 6. Допустим на одной делаешь с кручивания с блином, на второй многоповторные подъем ног\коленей в висе. + кардио+ урезать углеводы