Что лучше для наращивания мышечной массы Креати, Протеин, Гейнер, Аминокислоты и в чем польза креатина???

Креатин дает мышцам топливо, а значит меньше белка надо расщеплять для получения энергии- белок идет на строительство мышц. Протеин это белок, аминокислоты- составляющие белка (как бы кирпичики из которых белок- мышцы- строиться) . Гейнер- протеин смешанный с углеводами (на мой взгяд самый бесполезный вариант спортпита- выброшенные деньги, которые можно было потратить с большей пользой)

Креатин непосредственно на рост массы не влияет . Системное его применение приводит
к увеличению емкости мышечних клеток к запасанию энергетическими молекулами АТФ .
На деле это приводит к более быстрому восстановлению между подходами, возможность
больше сделать за один подход . В спорте применяют моногидрат креатина для выхода на пик формы .
Не более одного курса в год (креатин влияет на печень) .
Протеин применяют для роста массы и уменьшения катаболизма в первый час после тренировки .
Аминокислоты это составные части белков . Их применяют для усиления синтеза собственнго белка
в организме . Причем аминокислот много . Кому какой нехватает неузнаешь - поэтому на кого то
они действуют а на кого нет.
Гейнер - белково углеводная смесь . Заменитель пищи который нужно применять в строгом соответствии
со своей диетой, иначе прибавки в весе неизбежать.

если на вас действует креатин то он даст большей результат чем всё остальное) для худых людей лутше гейнер т к они жир практически ненабирают) остальным чтобы нерасжиреть лутше протеин

Если эктоморф, то лучше всего гейнер, аминки и креатин тоже желательно